Toată lumea trăiește din când în când un stomac deranjat și dureri de stomac, dar dacă aveți aceste simptome frecvent, este posibil să aveți gastrită. Gastrita apare atunci când mucoasa stomacului este inflamată cronic. Inflamația poate duce la dureri de stomac, precum și indigestie, arsuri la stomac, sughițuri, greață, vărsături, balonare, pierderea poftei de mâncare și scaune întunecate. Tratamentul pentru gastrită depinde de cauză, dar după câteva reguli dieta poate ajuta la ameliorarea simptomelor.
Videoclipul zilei
Flavonoidele sunt prietenii tăi
Cele mai multe cazuri de gastrită cronică non-erozivă sunt cauzate de bacterii numite Helicobacter pylori. Bacteria irită căptușeala stomacului, provocând iritații, inflamații și simptomele de gastrită rezultate. Flavonoidele pot inhiba creșterea H. pylori, reducând inflamația și oferind o ușurare, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Un studiu publicat în "Planta Medica" în 1999 a constatat că un flavonoid specific, numit ponciretin, a fost cel mai eficient împotriva H. pylori. Sursele alimentare de flavonoide includ fructe de padure, struguri, mere, portocale, grapefruit, lămâi, kale, broccoli, patrunjel, cimbru, telina și leguminoase. Ciocolata, vinul rosu si ceaiul verde si alb contin, de asemenea, flavonoide.
Umpleți pe fibră
Centrul Medical al Universității din Maryland afirmă că o dietă bogată în fibre poate ajuta pacienții cu gastrită. Femeile au nevoie de cel puțin 25 de grame de fibre zilnice, în timp ce bărbații ar trebui să vizeze un pic mai mare - 38 de grame pe zi. Îndepliniți nevoile de fibre prin includerea multor fructe, legume, cereale integrale și fasole în dieta dumneavoastră. Dacă nu sunteți obișnuiți să consumați multă fibră, creșteți aportul treptat. Acest lucru va diminua potențialul pentru efecte secundare nedorite, cum ar fi gazul, balonarea, flatulența și crampele abdominale. Pe măsură ce creșteți consumul de fibre, creșteți și consumul de apă.
Scăpați grăsimea
Alimentele bogate în grăsimi pot crește inflamația în mucoasa stomacului, exacerbând simptomele gastritei. Evitați alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi alimentele prăjite, slănină, pizza, hamburgerii, untul, ciocolata, brânza și cârnații. Subliniați o dietă bogată în fructe, legume și proteine slabe.
Timpul este totul
Găsirea reliefului de la gastrită nu este doar despre ceea ce mănânci - atunci când și cum mâncați.Droguri. com recomandă să mănânce mese mici frecvent pe tot parcursul zilei, în loc de câteva mese mai mari. Stomacul dvs. poate tolera mai bine mesele mici, reducând astfel cantitatea și severitatea simptomelor. Nu mai mânca cu cel puțin două ore înainte de culcare. Acest lucru va da corpului tau timp sa-ti digere masa inainte de a te culca.
