Diareea este o condiție în care vă simțiți scaune libere, apoase, adesea însoțite de crampe și balonare. Diareea acută sau pe termen scurt, în general, este cauzată de alimente, bacterii sau un virus și durează doar câteva zile. Diareea cronică este, de obicei, asociată cu o boală cronică, cum ar fi sindromul intestinului iritabil. Umflarea este, în general, cauzată de aerul prins în abdomen și intestin, produs ca un produs secundar al ciclului de viață al unui parazit, al unei bacterii sau al unui virus. Unele persoane suferă de diaree și balonare datorită intoleranței alimentare sau reacției naturale la substanțe din alimente, cum ar fi fasolea. Efectuarea de modificări dietetice poate ajuta adesea să scadă acest tip de diaree și balonare.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Bea lichide și băuturi de înlocuire electrolitice pe parcursul zilei. Diareea duce la o pierdere substanțială de apă, care trebuie reumplută pentru a preveni deshidratarea. Majoritatea aportului de lichid trebuie să fie apă, urmată de ciorbe și sucuri clare, cu excepția părului, a merelor și a sucului de struguri - care pot provoca tulburări suplimentare în stomac.
Pasul 2
Nu mâncați alimente bogate în fibre dietetice. O dietă bogată în fibre este, de obicei, sănătoasă, dar dacă stomacul este supărat, fibrele pot face diaree și balonare mai rău. În schimb, subliniați alimente cum ar fi orezul alb simplu, cartofii fierți și pâinea prăjită. Odată ce simptomele dumneavoastră dispare, puteți adăuga treptat alimente care conțin fibră în dieta dumneavoastră.
Pasul 3
Consumați mici porții de proteine cu conținut scăzut de grăsimi coapte sau prăjite, cum ar fi pui de carne albă fără piele, carne roșie slabă, carne de porc sau pește. Potrivit MedlinePlus, puteți încerca, de asemenea, să consumați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și ouă gătite. Cu toate acestea, pentru unele persoane, produsele lactate pot provoca diaree și balonare mai rău. Dacă aveți intoleranță la lactoză, evitați să consumați produse lactate până când simptomele dumneavoastră nu mai sunt, apoi reintroduceți-le treptat ca tolerate.
Pasul 4
Evitați să consumați alimente bogate în grăsimi cum ar fi hamburgerii, gogoșii sau cartofii prăjiți, deoarece aceste alimente pot face sistemul digestiv deja supărat să se simtă și mai rău. În plus, evitați alimentele care conțin cantități mari de condimente sau condimente picante.
Pasul 5
Stați departe de alimentele care conțin îndulcitori artificiali care se termină în sufix "-". " Potrivit Departamentului Național de Informare a Disfuncțiilor Digestive, unii oameni nu reușesc să digereze zaharuri artificiale, cum ar fi maltoza și lactoza. Unele produse, denumite "fără zahăr", conțin aceste îndulcitori și consumarea unor cantități mari pot provoca diaree și balonare, chiar dacă nu aveți o problemă digestivă.
Sfaturi
- Dacă diareea durează mai mult de două zile sau este însoțită de greață sau vărsături, durere sau febră mare, adresați-vă medicului dumneavoastră.Acestea pot fi simptome ale unei boli sau infecții care necesită intervenție medicală.
