Nu vă goliți complet vezica este cea mai frecventă cauză a pietrelor vezicii urinare, dar ceea ce mănânci sau nu mănâncă poate afecta și dvs. riscul de a le dezvolta. Atunci când urina sta în vezică prea mult timp, substanțele chimice din urină reacționează una cu cealaltă și formează cristale. O dietă săracă modifică chimia urinei și a vezicii urinare, ceea ce poate crește formarea cristalelor. Optiunile NHS recomanda o dieta sanatoasa care are un continut scazut de grasime si fibre bogate pentru a mentine o vezica sanatoasa si pentru a preveni pietrele vezicii urinare. Consultați-vă medicul despre dieta dvs. și cum afectează sănătatea vezicii urinare.
Videoclipul zilei
Sănătos și cu conținut scăzut de grăsime
Pentru a obține substanțele nutritive necesare pentru a preveni pietrele de vezică, mâncați o varietate de alimente bogate în nutrienți din toate grupele de alimente. Opțiunile sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi, includ fructele, legumele și boabele - cu cel puțin jumătate din boabele dumneavoastră fiind cereale integrale --- preparate fără adaos de grăsimi; grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi; și surse slabe de proteine, cum ar fi păsările de curte, fructele de mare, carnea slabă, cum ar fi carnea de vită sau de porc și fasole. Pentru a ajuta la limitarea grăsimii din dieta dvs., coaceți, coaceți sau aburiți alimentele în loc să prăjiți alimente sau să gătiți cu mult ulei.
High-Fiber
Efectuarea unor alegeri mai sănătoase nu numai că vă ajută să limitați grăsimea, dar vă ajută să obțineți mai multe fibre. Fructe, legume, cereale integrale și fasole sunt toate surse bune de fibre. Pentru a îmbunătăți sănătatea generală, inclusiv sănătatea vezicii urinare, femeile au nevoie de 21 până la 25 de grame de fibre pe zi, iar bărbații 30-38 de grame pe zi. Academia de Nutriție și Dietetică recomandă ca în fiecare zi să se urmărească 2 cesti de fructe și 2 1/2 căni de legume și să vă asigurați că includeți boabe întregi și fasole pentru a înăbuși aportul de fibre.
3 mese cu conținut scăzut de grăsimi, de înaltă fibre
Un plan de dietă sănătos pentru sănătatea vezicii urinare trebuie să includă trei mese obișnuite. Un mic dejun sănătos, bogat în grăsimi, bogat în fibre, poate include un castron de cereale integrale cu boabe și lapte fără grăsimi. Pentru masa de prânz, vă puteți bucura de o salată de spanac acoperită cu fasole garbanzo, nuci și piept de pui la grătar, cu dressing de salată fără grăsime, o portocală proaspătă și o rolă de cereale integrale. Cină ar putea include eglefinul prăjit cu cartofi coapte, varză de Bruxelles și o salată aruncată cu pansament fără grăsime.
