A 32-a săptămână de sarcină face parte din al treilea trimestru și începutul celei de-a opta luni, apropiindu-vă de întâlnirea noului copil. Deoarece copilul dumneavoastră continuă să crească și să se dezvolte, aportul adecvat de calciu și fier este crucial. Nutriția ar trebui să fie o prioritate maximă în timpul sarcinii pentru a menține mama și copilul sănătos, în special în timpul celei de-a 32-a săptămâni.
Videoclipul zilei
Nevoi de calorii
În timpul ultimului trimestru, veți observa că câștigați mai multă greutate în comparație cu primul trimestru. În mod obișnuit, veți obține 1 kilogram în timpul celei de-a 32-a săptămâni de sarcină. Datorită cerințelor suplimentare pentru corpul dumneavoastră, nevoile dvs. calorice sunt mai mari în timpul celui de-al treilea trimestru, inclusiv a celei de-a 32-a săptămâni. În fiecare zi aveți nevoie de încă 300 de calorii pe zi. Caloriile de care aveți nevoie în timpul sarcinii nu ar trebui să fie irosite pe alimente goale calorice, cum ar fi bomboane, băuturi răcoritoare sau alimente prelucrate. Alege alimente bogate în nutrienți.
Nevoile de fier
Deoarece volumul dumneavoastră de sânge a crescut de la 40% la 50% până în săptămâna 32, nivelul dumneavoastră de hemoglobină poate deveni o problemă. Medicul dumneavoastră ar trebui să verifice în mod regulat nivelul de hemoglobină. Hemoglobina este o proteină care transportă oxigen în celulele roșii din sânge. Fierul este o componentă majoră a celulelor roșii din sânge. Fără fier, corpul nu poate transporta în mod eficient oxigen. Puteți obține fier prin dieta sau cu suplimente de fier. Dacă medicul dumneavoastră văd că hemoglobina dumneavoastră este scăzută, el va prescrie pilule de fier. Alimentele bogate în fier includ carne roșie, ficat, fasole uscată, fructe uscate, legume verzi cu frunze, unt de arahide, ouă și cereale uscate fortificate.
Nevoi de calciu
În a 32-a săptămână de sarcină, se formează unghiile și picioarele copilului. În timp ce scheletul bebelușului sa format deja, oasele sale sunt încă flexibile și moi. Pe măsură ce oasele sale continuă să se dezvolte, aportul adecvat de calciu este important pentru a preveni pierderea calciului din oase. Dacă aportul de calciu este scăzut, corpul dumneavoastră va elibera calciu pentru copil. Aveți nevoie de 1 000 de miligrame de calciu pe zi. Lapte, brânză, iaurt, broccoli, varză, varză chineză, spanac, cereale fortificate și tofu fortificat sunt surse bune de calciu.
Dieta sănătoasă
Alimentele pe care le consumi sunt principala sursă de hrană a bebelușului. Sănătatea copilului dumneavoastră și ceea ce mănânci și beți au o corelație directă. Cheia pentru o dieta sanatoasa in timpul celei de-a 32-a saptamani este sa mananci o varietate de alimente din diferite grupuri alimentare, inclusiv fructe, legume, proteine slabe, lactate cu continut scazut de grasimi si cereale integrale. Evitați alimente bogate în grăsimi, cum ar fi alimente prăjite, alimente prelucrate sau bucăți de carne cu conținut ridicat de grăsimi.În cea de-a 32-a săptămână de sarcină, bebelușul dvs. are de obicei 16 țoli și cântărește între 4 și 4,5 lb. Acest lucru înseamnă că bebelușul dvs. vă poate împinge pe stomac, ceea ce face dificilă mâncarea meselor mari. Alegi să mănânci mese mici, frecvente, la fiecare două-patru ore în timpul zilei.
