Ați auzit probabil că pentru a pierde în greutate, trebuie să consumați mai multe calorii în fiecare zi decât să luați. intrebati ce inseamna cheltuiala calorica sau cum merge corpul tau pentru a cheltui calorii. Există mai multe moduri diferite în care folosiți calorii în fiecare zi.
Videoclipul zilei
Calorii
Deși majoritatea oamenilor se gândesc pur și simplu la calorii ca lucruri pe care nu doresc prea multe, caloriile sunt doar o măsură a energiei - kilogramele sunt o măsură a greutății. O calorie este, în mod specific, cantitatea de energie necesară pentru a încălzi 1 ml de apă cu 1 grade Celsius. "Calorii" enumerate pe o etichetă a alimentelor sunt de fapt kcal sau kilocalorii; capitala "C" indică diferența dintre un calorii alimentar și o calorie obișnuită.
Cheltuieli calorice
Aproape tot ceea ce fac celulele tale - construirea de noi proteine și alte molecule funcționale și structurale, transmiterea informațiilor și producția de mișcări necesită energie. Din acest motiv, consumați nutrienți și le ardeți pentru a extrage calorii energiei pe care o conțin. Apoi, utilizați această energie - consumați aceste calorii - pentru a vă angaja în procesele celulare. Cheltuielile calorice sunt literalmente cantitatea de energie utilizată de celule într-o anumită perioadă de timp.
Tipuri de cheltuieli
Există multe categorii generale de cheltuieli calorice. De exemplu, aveți nevoie de un anumit număr de calorii în fiecare zi - variază în funcție de vârstă, sex, sex și compoziție corporală - pentru a menține funcția de bază. Aceasta este rata dvs. metabolică în repaus. De asemenea, aveți nevoie de calorii pentru a vă deplasa și a face lucrurile pe care le faceți, exerciții fizice și altele. Aceasta este cheltuiala dvs. de energie fizică. În cele din urmă, utilizați energia pentru a arde substanțele nutritive din alimentele pe care le consumați - acesta este efectul termic al alimentelor.
Cheltuieli medii
Cheltuielile dvs. calorice în fiecare zi depind de multe lucruri: vârsta, sexul, nivelul de activitate, tipul corpului și factorii genetici. În general, adulții mai tineri ard mai multe calorii în fiecare zi decât adulții mai în vârstă, iar bărbații ard mai mult decât femeile. Cu cat esti mai mare, cu atat vei consuma mai multe calorii si oamenii activi ar arde mult mai multe calorii decat mai putin active. Majoritatea femeilor medii ard aproximativ 1, 800 la 2, 200 de calorii pe zi, iar majoritatea bărbaților medii ard aproximativ 300-500 de calorii mai mult.
