Amețeli în timpul sau după exerciții fizice ar putea rezulta din hipoglicemie, deshidratare sau supraexpirație. Respirația anormal de rapidă sau hiperventilația poate întrerupe echilibrul oxigenului și dioxidului de carbon din organism, ceea ce poate provoca și amețeli. Dacă amețelile dvs. sunt legate de respirație, o tehnică simplă de respirație poate egaliza gazele din sângele dumneavoastră și vă poate ajuta să vă eliberați vraja. Cheia respirației profunde pentru amețeală este reducerea căilor aeriene, ceea ce va încetini respirația.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Așezați-vă sau întindeți-vă într-o poziție confortabilă. Dacă vă așezați sau vă culcați, veți opri mișcările care pot contribui la amețelile dvs. și vă veți simți confortabil, vă va ajuta să vă concentrați asupra respirației.
Pasul 2
Poziționați-vă mâinile pe stomac și pe față. Puneți o mână pe abdomen. Închideți gura și puneți degetul celuilalt mâna împotriva unei nări. Dacă aveți congestie sinusală, degetul mare pe care îl folosiți va depinde de care nară este clară.
Pasul 3
Inspirați încet prin nara deschisă. Umflați plămânii cât mai mult posibil. Ar trebui să simțiți că abdomenul crește în timp ce inhalați.
Pasul 4
Țineți o secundă, apoi închideți ambele nări și puneți-vă buzele. Acționează ca și cum ar încerca să fluiere.
Pasul 5
Expirați lent și goliți plămânii cât mai mult posibil. Ar trebui să vă simțiți căderea abdomenului când expiră. Repetați de cinci până la de 10 ori.
Pasul 6
Relaxați-vă și respirați în mod normal. Așteptați cel puțin un minut, apoi stați-vă încet pentru a evita din nou amețitul.
Sfaturi
- Consultați medicul dumneavoastră dacă aveți amețeli frecvente.
