Vitamina D este produsă de piele atunci când este expusă la lumina ultravioletă a soarelui. Utilizarea de protecție solară, schimbările sezoniere și timpul petrecut în aer liber pot modifica nivelurile de vitamina D. Pielea mai închisă conține mai multă melanină, ceea ce înseamnă o protecție mai mare împotriva expunerii la radiații ultraviolete. Datorită acestui efect protector, oamenii de culoare trebuie să petreacă mai mult timp la soare pentru a face vitamina D în comparație cu cei cu culori mai delicate ale pielii.
Video al zilei
Lumina ultravioleta si vitamina D
Peste cinci pana la 30 de minute de expunere neprotejata a pielii la lumina soarelui poate produce cantitati adecvate de vitamina D, potrivit Oficiului de Suplimente de dieta. Pielea ta are receptori care iau radiațiile ultraviolete de la soare și fac vitamina D. Rinichii îți activează vitamina D pentru a crește absorbția oaselor de calciu.
-Măsurarea vitaminei D
Vitamina D sau calcidiolul are un timp de înjumătățire - ceea ce înseamnă că rămâne în sânge timp de 15 zile înainte ca jumătate din nivelul să dispară. Acesta este un indicator puternic al calității organismului dvs. în fabricarea vitaminei D pentru dezvoltarea osoasă și bunăstarea generală. Cu toate acestea, calcidiol este inadecvat în reflectarea depozitelor de vitamina D în organism. Cholecalciferolul, care este forma activă a vitaminei D care crește depunerile de calciu în os, are un timp de înjumătățire de 15 ore, iar nivelurile nu sunt afectate, de obicei, până când nu este prezentă o deficiență severă.
Densitatea osoasă
Lipsa vitaminei active D crește riscul malformațiilor osoase la copii și înmuierea oaselor adulte. Persoanele cu piele mai închisă, în mod special descendenții diasporei africane, au un risc scăzut de a dezvolta osteoporoză, în ciuda faptului că au niveluri scăzute de vitamina D. Potrivit lui Marcus, afro-americanii au concentrații mai scăzute de vitamina D, dar absorbția calciului intestinal mai mare și colecalciferolul mai mare, care este vitamina D activă, care mărește depozitele de calciu în os.Femelele mexican-americane au densitate osoasă mai mare, activitate paratiroidiană mai mare și niveluri egale de vitamină D ca femei caucaziane.
Rata osteoporozei
Densitățile minerale osoase în rândul americanilor au fost comparate pe scară largă. Afro-americanii pierd densitatea osoasă la jumătate din rata de alb, în ciuda albilor care necesită expunerea la soare mai puțin pentru a face cantități adecvate de vitamina D, potrivit lui Marcus. Eskimo densitatea minerala osoasa a fost studiata si sa constatat o densitate osoasa mai mica, dar o rata de fractura mai mica a soldului.
