Funcția zilnică a mușchilor gluteului

Atunci cand intrebi ce functie servesc glutele dumneavoastra zilnic, raspunsurile sunt abundente. De fapt, ar putea fi mai ușor să vorbești despre ceea ce glutele nu fac în mod regulat. Fiecare mușchiu gluteal - care este maximul, medius și minimus - vă mișcă coapsele în direcții diferite. Lucrand impreuna, ele afecteaza abilitatea ta de a sta de la o pozitie ghemuita, de a urca pe scari si de a merge in sus. Ele joacă, de asemenea, un rol important în menținerea echilibrului.

Videoclipul zilei

Musculatura gluteus maximus se află cel mai aproape de suprafață și vă atașează pelvisul la nivelul coapsei superioare, mușcând piciorul înapoi și în lateral, precum și asistarea rotația exterioară a coapsei. Gluteus medius se află dedesubt și ușor mai mare decât maximul, care curge de la vârful pelvisului până la marginea exterioară a coapsei superioare a coapsei. Acest mușchi aduce piciorul în lateral și îl rotește spre interior și spre exterior. Gluteus minimus se află sub medius, atașând pelvisul la nivelul coapsei superioare a coapsei și lucrează în principal cu mediul pentru a vă mișca piciorul în lateral și pentru a vă roti coapsa spre interior.

Citeste mai mult: Exercitii pentru a dezvolta muschii glutenului

Gluteus Maximus

Muschiul gluteus maximus ajuta la mentinerea echilibrului in timp ce mergeti sau alergati. Pe măsură ce piciorul vostru avansează și călcâiul atinge pământul, acest mușchi se strânge pentru a încetini mișcarea înainte a piciorului și pentru a vă menține echilibrat. Când alergi, acest mușchi se strânge pe piciorul pe care stai în picioare pentru a controla ritmul înainte al trunchiului tău.

->

Loviturile de întărire ajută la întărirea tuturor mușchilor glutei. Photo Credit: gorodenkoff / iStock / GettyImages

Gluteus Medius

În timp ce vă ridicați piciorul pentru a face un pas, medius se strânge pe partea staționară pentru a preveni căderea pelvisului atunci când vă alegeți piciorul în sus. Slăbiciunea din acest mușchi provoacă un model anormal de mers pe jos numit mersul Trendelenburg. Când se întâmplă acest lucru, partea superioară a corpului se sprijină pe piciorul pe care stați, pentru a vă deplasa centrul de greutate peste acel picior pentru a vă menține echilibrat. Gluteus medius slăbiciune scurtează, de asemenea, lungimea pașilor dvs., făcând pașii dvs. de mers pe jos mai puțin eficienți.

Citește mai mult:

Avantajele glutei puternice Gluteus minimus

După cum sugerează și numele, gluteus minimus este cel mai mic dintre mușchii gluteali. În funcție de ce parte a mușchiului este activă, se poate mișca coapsele înainte, se poate deplasa în lateral sau se poate roti spre interior sau spre exterior.Șoldul tău este o articulație cu bilă și soclu formată de pelvis și osul coapsei, iar gluteus minimus ajută la menținerea mingii în soclu când te miști.