Nervele alungite sau neuropatia compresivă rezultă din prea multă presiune exercitată asupra unui singur nerv pentru o perioadă lungă de timp. Presiunea inhibă capacitatea nervului de a funcționa și poate duce la furnicături și amorțeală. Pinii nervilor sunt o afecțiune comună a multor bicicliști și, dacă sunt lăsați netratate, pot provoca leziuni permanente ale nervilor.
Video al zilei
Simptomele
Zonele obișnuite de nervi strânși asociate cu ciclismul sunt încheieturile, gâtul și spatele, deși nervii ciupiți pot să apară oriunde în organism. Zona afectată se poate simți amorțită, se poate mânca ca și cum "adormit", poate emite o durere ascuțită, arzătoare din interior sau poate chiar să se simtă slabă sau să se ciocnească ocazional.
Cauzele
Nervele alungite asociate cu ciclismul sunt cel mai adesea cauzate de postura precara, de bicicleta necorespunzatoare sau de o pozitie nemodificata dupa perioade lungi de calarie. Amorțirea sau furnicăturile în mâini, în special inelul și degetul mic, pot fi cauzate de presiunea extinsă a încheieturilor de pe ghidon, combinate cu vibrațiile rutiere prin bare. Durerea din gât este cauzată de rigiditate în timpul călătoriei sau neglijării pentru a opri și a se întinde la fiecare 5 până la 10 minute. Durerea din spate sau durerea care radiază din partea inferioară a spatelui până în fese este cauzată de obiceiurile proaste ale posturii, atât pe bicicletă, cât și în afara ei, lipsa de întindere înainte și după călătorie și deplasarea necorespunzătoare a bicicletei.
Tratamentul
După ce se dezvoltă un nerv ciupit, acesta poate fi ușor tratat și vindecat atât timp cât individul afectat își dă seama de nevoia de tratament imediat și odihnă. Dacă vă simțiți durere, amorțeală sau furnicături în orice zonă a corpului în timp ce călătoriți, opriți exercițiul și dați-i nervilor timpul să se odihnească. Luați acest timp pentru a vizita un magazin de biciclete și pentru a le evalua postura de echitatie si bicicleta. Dacă durerea nu scade în 5 până la 10 zile, consultați-vă medicul. Medicul dvs. vă poate sfătui să luați un medicament antiinflamator pentru a reduce orice umflare a mușchilor, care ar putea să vă preseze nervii. Terapia fizică ar putea fi, de asemenea, recomandată.
Prevenire
Evaluați poziția bicicletei și redistribuiți greutatea dacă încheieturile, gâtul sau spatele sunt în durere. Împingerea hamstrings dvs. înainte și după echitatie poate ajuta la scutirea presiunii pe partea inferioara a spatelui. Incorporarea abdominale abdominale în exercițiul dvs. de rutină va consolida mușchii din jurul spatelui inferior și vă ajută să vă condiționați pentru plimbări mai lungi și urcări mai grele, în conformitate cu Sfaturi de performanță ciclism. În multe cazuri, reexaminarea mărimii bicicletei și găsirea unei potriviri mai potrivite, precum și atenția acordată posturii adecvate pe și în afara bicicletei, va ajuta la prevenirea problemelor viitoare.
