Aproximativ 86 de milioane de cicluri americane, inclusiv 40% dintre adulți, potrivit Asociației Industriei în aer liber. Ciclul oferă beneficii medicale și sociale, cum ar fi îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, controlul greutății și o legătură mai puternică a familiei. Ciclismul este de asemenea atrăgător dacă căutați un exercițiu cu impact redus. Cu toate acestea, aceasta poate duce la răni, cum ar fi un mușchi tras vițel.
Videoclipul zilei
Ce este un musculare pulpă?
Leziunile din țesuturile moi, cum ar fi mușchiul vițel tras sau torsadat, sunt tipuri obișnuite de răniri pe bicicletă. Grupul muscular de vițel constă din trei mușchi - gastrocnemius, soleus și plantaris. Tulpinile mușchilor musculare afectează cel mai frecvent gastrocnemiusul. Acestea apar atunci când mușchiul se întinde prea mult sau lacrimi.
O varietate de factori pot contribui la tulpina musculară a vițeilor, inclusiv slăbiciunea mușchilor, încălzirea incorectă și ciclismul prea mult într-o singură zi. Forma sau tehnica dvs. în timpul ciclismului poate provoca, de asemenea, o tulpină de vițel, cum ar fi dacă piciorul dvs. este îndreptat în sus și mușchiul vițelului este hyperextended la poziția celui mai mic ciclu. Mușchii stresați, vremea rece și oboseala sunt, de asemenea, posibile cauze ale tulpinii de mușchi de vițel.
Asigurați-vă că bicicleta dvs. este corect montat vă poate reduce riscul de a trage un mușchi de vițel. Scaunul trebuie să fie la înălțimea corectă, astfel încât să nu vă hiperexpiți mușchiul vițel atunci când pedalați. Picioarele ar trebui să fie îndreptate în față, pe măsură ce circulați, nu în sus. De asemenea, ciclu la o rezistență sau unelte puteți gestiona. Dacă uneltele sunt prea înalte, va trebui să vă împingeți mai puternic cu piciorul și, eventual, să vă exersați sau să vă deplasați mușchiul vițelului.
Protecția musculară
Împingerea mușchilor gambelor contribuie la creșterea flexibilității și prevenirea tulpinilor musculare. Încălziți-vă întotdeauna înainte de a vă întinde mușchii vițelului, fie prin mersul pe jos sau cu bicicleta într-un ritm lent timp de aproximativ cinci până la 10 minute. Pentru a începe o întindere simplă de vițel, stați cu mâinile pe perete. Cu genunchiul drept, ușor îndoit, întindeți-vă piciorul stâng în spatele dvs. și apăsați-vă călcâiul în podea. Țineți întinderea timp de 15 până la 30 de secunde. Reveniți la poziția de pornire și repetați cu celălalt picior. Repetați întinderea pe ambele picioare.
Tratamentul
