Dieta bogată în afine este cea pentru persoanele care caută o pierdere rapidă în greutate și o detoxificare a sistemului. Creatorul dietei este Ann Louise Gittleman, Ph.D., nutriționist. Ea a introdus dieta in 2001, in cartea "The Fat Flush Plan", un bestseller "New York Times". Autorul detaliază planul de alimentație al dietei în cartea sa și oferă rețete într-o carte de bucate separată. Consultați un medic înainte de a încerca acest plan.
Videoclipul zilei
Promisiuni
Planul de spargere a grăsimilor corectează cele cinci cauze ale creșterii în greutate, potrivit editorului "Sunday Mirror", Lynne Michelle. Dieta vă ajută să vă recuperați din toxicitatea hepatică; falsul gras, care rezultă din apă și proteine insuficiente; consum redus de grăsimi sănătoase; excesul de insulină depozitat ca grăsime; și stresul. Puteți pierde până la 10 lbs. în primele două săptămâni. Dr. Gittleman afirmă că spălarea de grăsime vă crește energia, vă ajută să dormiți liniștit, vă accelerează metabolismul și vă oprește schimbările de dispoziție.
Faze
Planul de dieta are trei faze, cu diferite planuri de alimentatie si niveluri de calorii. Faza 1 durează două săptămâni. Scopul acestei faze este de a vă detoxifla sistemul și de a reduce stresul pe ficat. Strategia accelerează metabolismul și forțează grăsimile din zonele de depozitare ale corpului, potrivit dr. Gittleman. Faza 2 vă oferă mai multe opțiuni alimentare, iar consumul de calorii crește la 1, 500 zilnic. Această etapă reprezintă o pierdere suplimentară în greutate, în funcție de obiectivele dvs. Faza 3 este pentru menținerea greutății. Obiectivul este modificarea stilului de viata, astfel incat sa nu va intoarceti la starea fizica pre-grasime, potrivit Dr. Gittleman.
Fat Flush Foods
Deși dieta este foarte scăzută până când ajungeți la faza 3, aceasta permite proteine slabe, inclusiv ouă. Fiecare fază încorporează unii carbohidrați. Permite porții nelimitate de legume din lista admisibilă și două până la trei porții de fructe zilnic. Singura grăsime din dietă, uleiul de in, este sănătoasă pentru inimă și antioxidant. În plus față de amestecul de apă de merișor, consumați apă de lămâie pentru a ajuta ficatul și rinichii. Această dietă permite o cană de cafea zilnic, dacă doriți. Îți completezi alimentele și băuturile cu grăsimi din grăsime cu apă de mare și amestec de psyllium "Long Life Cocktail", de două ori pe zi. Dr. Gittleman recomandă, de asemenea, 360 până la 400 mg de acid gama-linolenic sau GLA, un arzător de grăsime. Universitatea din Maryland spune că GLA ajută la reglarea metabolismului. Corpul tau nu poate face acest acid gras omega-6 esential, asa ca trebuie sa-l obtii de la alimente sau suplimente.
Potențial de pierdere în greutate
Această dietă cu calorii reduse și carbohidrați scăzut are ca rezultat pierderea rapidă în greutate. Întrucât planul de spălare a grăsimilor vă limitează aportul zilnic de calorii, așteptați să scăpați cel puțin 1 lb.pentru fiecare 3 500 de calorii pe care le eliminați din dieta dumneavoastră în timpul spălării de grăsime.
Avertismente
Universitatea Harvard recomandă supravegherea medicală pentru diete sub 1, 200 de calorii pe zi pentru femei și 1 500 de calorii pe zi pentru bărbați. Lipirea restricțiilor alimentare vă limitează foarte mult aportul de calorii. Corpul tău poate reacționa trecând în modul de înfometare. Atunci când se întâmplă acest lucru, acesta testează grăsimea stocată și încetinește metabolismul, potrivit Universității Rutgers. Opțiunile de alimentație limitate pot face dificilă finalizarea primei faze.
