Cauza exactă a crampe musculare virale nu este încă sigură, dar mai mulți factori par să declanșeze crampe. De exemplu, dacă sunteți deshidratat, aveți anumite săruri importante ale organismului, vă împingeți prea tare sau pur și simplu sunteți puțin mai în vârstă, aveți mai multe șanse de a suferi de crampe de vițel. Crampele în timpul ciclismului se concentrează adesea asupra mușchiului vițelului. Cicliștii au frecvent crampe de vițel când își împing prea mult limitele fizice.
Videoclipul zilei
Cramping
Vițeii sunt una dintre cele mai comune zone ale corpului de a experimenta crampe. Când crampe vitel în timp ce mersul cu bicicleta, se poate simți tare, începe să se răsucească rapid și aproape sigur va provoca disconfort. Pentru mulți, crampe înseamnă durere ascuțită și insuportabilă, deoarece fibrele musculare se mișcă necontrolat. Cu toate acestea, crampele nu sunt, de obicei, motive de îngrijorare serioasă. Cu un pic de întindere sau masaj, durerea dispare adesea și mușchii se pot întoarce la normal - deși probabil că veți simți puțin rigid a doua zi.
Crampele de ciclism
Crampele de cal sunt printre cele mai frecvente plângeri dintre cicliștii de lungă distanță. Aproximativ 70% dintre bicicliștii masculini într-o plimbare cu bicicleta de 100 de mile au suferit o crampe de-a lungul drumului, în conformitate cu Sfaturi de performanță în ciclism. Poziția piciorului pe pedală, cu degetele de la picioare aflate în jos pentru perioade lungi, pare să contribuie la cramperea vițelului. Dacă de multe ori faceți cicluri pe distanțe lungi în condiții fierbinți, este mai probabil să aveți crampe de vițel.
Flushing Cramp
Dacă crampe este severă, probabil că doriți să sari de pe bicicletă și să întindeți mușchiul. Cu toate acestea, în funcție de terapeut fizic și ciclist Lulu Weschler, puteți elimina crampe vițel în timp ce mersul cu bicicleta. Cu crampe de vițel, mușchiul se agravează de obicei când degetele picioarelor sunt prea lungi. Deci împingeți călcâiul înapoi pe pedală, astfel încât degetele de la picioare să indice sus. Așezați-vă pe șa și utilizați cealaltă picior pentru a face cea mai mare parte a pedalei, cu piciorul de crampe exercitând doar puterea prin pozițiile patru până la șase poziții o-ceas. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea crampe în mușchi de vițel în timp ce bicicleta.
Prevenirea
Dacă nu beți suficientă apă atât înainte, cât și în timpul ciclului dvs. de plimbare, puteți face crampe virale mult mai probabil. Adu-ți apă cu tine în timp ce te plimbi, ca să rămâi hidratat pe tot parcursul. Deoarece crampe poate fi, de asemenea, legate de un dezechilibru în nivelul de sare a corpului dumneavoastră, băut o băutură de sport care conține electroliți ar putea ajuta, de asemenea. Dacă vă plimbați în condiții foarte fierbinți și umede, creșteți nivelul de sodiu al meselor ușor cu câteva zile înainte de plimbare - o pereche de stropi de sare de mare va face. Împingerea musculaturii înainte de ciclism poate, de asemenea, să prevină cramperea.
