Concentrarea asupra biscuiților și a apei ca componente principale ale unui plan de pierdere în greutate poate aduce rezultate, dar nu este un mod sigur sau echilibrat de a mânca, pe termen lung. Pentru a pierde în greutate în mod sigur într-un mod sănătos și pentru al menține, trebuie să mâncați o varietate mai mare și să faceți o nutriție echilibrată o prioritate.
Videoclipul zilei
Caracteristici
Biscuiții și alimentația cu apă conțin și alte alimente, dar în primul rând necesită porții de produse cu conținut scăzut de calorii. De exemplu, o masă ar putea fi biscuiți cu grăsime, iar alta ar putea fi biscuiți cu sifon și fructe proaspete. Apa, cealaltă componentă principală a dietei, face parte din fiecare masă, iar mulți diete îl beau și pe tot parcursul zilei.
Beneficii
Există unele dovezi că apa potabilă poate ajuta la scăderea în greutate. Potrivit unui studiu din 2010 cu rezultate publicate de WomensHealth. gov, adulți supraponderali și obezi care au băut două pahare de apă înainte de a mânca mesele au pierdut cu aproximativ 30% mai multă greutate decât cei care au plecat fără apă. Cu toate acestea, subiecții studiului au urmat o dietă echilibrată, cu conținut scăzut de calorii și nu au participat la biscuiți și la planul de alimentare cu apă.
Nutriție
O singură porție de șase biscuiți de grâu are aproximativ 120 de calorii, 4 g de grăsimi, 20 g de carbohidrați, 3 g de proteine, 3 g de fibre, 135 mg de sodiu și fără zahăr. Apa este lipsită de calorii. Cele două combinate au un total foarte scăzut de calorii, ceea ce poate ajuta la scăderea în greutate, dar nu asigură aprovizionarea adecvată a proteinelor cu conținut scăzut de grăsimi, a grăsimilor nesaturate, a vitaminelor sau a mineralelor, care sunt esențiale pentru ca organismul să funcționeze la maxim în fiecare zi.
Considerații
Înainte de a începe orice plan alimentar sau plan de scădere în greutate, discutați cu medicul dumneavoastră pentru recomandări personalizate și sfaturi de siguranță. Fiți conștienți de faptul că planurile de dietă, cum ar fi biscuiții și dieta cu apă, nu sunt garantate pentru a vă ajuta să scăpați kilograme. Potrivit Institutului National de Sanatate, singura modalitate de a pierde in greutate este prin exercitiile fizice regulate si un plan alimentar sanatos, cu consum redus de calorii, care asigura o nutritie adecvata si accentueaza portiunile zilnice din toate grupurile principale de produse alimentare.
