Punctele de dietă, dezvoltate de Weight Watchers, factori în calorii, grăsimi și fibre pentru a determina o valoare punctuală pentru fiecare produs alimentar. Alimentele cu conținut ridicat de grăsimi transportă mai multe puncte decât alimentele cu fibre mari. Punctul dvs. total de admisie zilnică este greutatea inițială și sunt permise puncte adiționale pentru creșterea activității. Punctele de numărare sunt similare cu numărarea caloriilor, dar încurajează un consum redus de grăsimi și fibre mai mari pentru o dietă sănătoasă.
Video al zilei
Dimensiune
Intervalul de puncte zilnic se bazează pe greutatea dvs. și poate fi ajustat în timp ce pierdeți greutatea și vă deplasați spre obiectivul dvs. Dacă vă începeți dieta cu o greutate mai mică de 150 de lire sterline, aveți la dispoziție 18-23 de puncte pe zi. Între 150 și 174 de lire sterline, este posibil să aveți între 20 și 25 de puncte pe zi. De la 175 la 199 de lire sterline, alocația dumneavoastră este de 22 până la 27 de puncte pe zi. Creșterea punctului crește într-o manieră similară pentru fiecare 25 de kilograme de greutate, în conformitate cu WatchersPoints. com.
Considerații
Punctul One Weight Watchers este de aproximativ 50 de calorii. Adăugați un punct pentru fiecare 12 g de grăsime și deduceți până la un punct pentru un aliment cu fibre de înaltă calitate, în conformitate cu WatchersPoints. com. Acest calcul permite numeroaselor legume să se califice ca alimente cu punct zero sau alimente gratuite pe planul de dietă. Alte alimente pot fi foarte scăzute în puncte, dar ajută la umplerea și creșterea satisfacției față de dietă.
Funcția
Dacă numărați puncte, veți limita cu succes consumul de calorii și de grăsimi. Reducerea caloriilor este o metodă dovedită de pierdere în greutate și una care poate fi utilizată în timp ce includ toate grupurile de alimente într-o varietate și o dietă sănătoasă. Un deficit de 3 500 de calorii va produce de obicei 1-lb. pierdere în greutate. Rămânând în limitele punctelor recomandate crează un deficit de calorii și ar trebui să producă o pierdere în greutate sănătoasă de 1 până la 2 lbs. în fiecare săptămână.
Semnificația
Alegerea alimentelor cu punct scăzut vă poate permite să vă simțiți confortabil și satisfăcut în timpul dietei. Dulciurile, alimentele bogate în grăsimi și carbohidrații rafinați sunt în mod obișnuit înalți. Alimentele cu puncte slabe includ cele mai multe fructe și legume, carne slabă, produse lactate fără grăsimi și cereale integrale. Numărarea punctelor vă poate ajuta să învățați să faceți mai multe alegeri alimentare și să mâncați o dietă mai sănătoasă și mai echilibrată, încurajându-vă să mențineți pierderea în greutate pe termen lung.
Avertizare
În timp ce Weight Watchers este o strategie de dietă dovedită și de succes, numărarea punctelor pe cont propriu poate să nu funcționeze la fel de bine. Dacă optați pentru întâlniri sau pentru Observatori de greutate online, aveți un sistem de asistență, acces la informații și responsabilitate în vigoare. În timp ce puteți număra puncte și utilizați strategia Weight Watchers, puteți găsi serviciile suplimentare oferite de organizația Weight Watchers utile.
