În timp ce coloana vertebrală vă curbează în mod natural, aceasta curbează în locuri pe care nu ar trebui să le faceți dacă suferiți de scolioză. Atunci când coloana vertebrală se rotește, răsuceste sau curbe datorate scoliozelor, puteți simți simptomele exterioare, cum ar fi un șold sau un umăr fiind mai mare decât celălalt. În mod obișnuit diagnosticat în timpul adolescenței, scolioza rezultă dintr-o tulburare congenitală, o stare nervoasă sau dintr-o cauză necunoscută. Dacă ați fost diagnosticat cu scolioză, găsirea unei poziții adecvate de dormit poate ajuta la ameliorarea durerii.
Videoclipul zilei
Misconcepție
Poziția neadecvată a somnului sau starea proastă nu provoacă scolioză, potrivit Spitalului Texas Scotian Rit. În timp ce scolioza poate face ca somnul să nu se simtă confortabil din cauza curburii anormale a coloanei vertebrale, modul în care dormi nu vă va agrava starea. Cu toate acestea, adoptarea unei poziții mai bune de dormit poate ajuta la ameliorarea o parte din durerea legată de scolioza dumneavoastră.
Poziția curbei toracice
O curbă la nivelul coloanei vertebrale superioare sau toracice este una dintre cele mai frecvente tipuri de scolioză, potrivit Spitalului Texas Ritual Rit. Acest tip de scolioză tinde să curgă la dreapta. Pentru a elibera presiunea în această zonă, puteți dori să dormiți pe spate cu un prosop sau o pernă subțire ascunsă sub lamele de umăr, în plus față de o pernă standard sub cap pentru a vă exercita presiunea de pe spate. Dacă dormiți de partea dvs., utilizați o pernă de corp ascunsă între picioare pentru a deschide canalul spinal. Luați un prosop răsturnat sau o pernă mică sub gâtul superior pentru a corecta curbura anormală a coloanei vertebrale. Evitați să dormiți pe stomac, deoarece această poziție vă poate distorsiona temporar spatele și gâtul, cauzând durere dimineața.
Poziția curbei lombare
O altă zonă comună în care apare scolioza este coloana inferioară, cunoscută sub numele de regiunea lombară. Pentru o curbă de scolioză de acest tip, încercați diferite poziții cu un prosop răsturnat direct dedesubt sau chiar deasupra spatelui inferior. De asemenea, puteți dori să plasați o pernă mică sub gât, pe lângă perna obișnuită sub cap. Încercați să așezați pernele în poziții diferite înainte de a părăsi pernele sub corp peste noapte.
Avertisment
Consultați medicul înainte de a adăuga perne sau dispozitive pentru a manipula coloanei vertebrale în timpul somnului. Deoarece unele forme de scolioză pot afecta nervii măduvei spinării, asigurați-vă că nu veți scădea fluxul de sânge și lichidul spinal în poziția de dormit. Dacă curba din spate sau simptomele asociate sunt severe, un terapeut fizic poate oferi recomandări specifice legate de poziția de somn și de curbura unică a spatelui.
