Alegerea unei mingi elvețiene - de asemenea, cunoscută ca o stabilitate, exercițiu fizic sau minge de echilibru - este o întreprindere puțin mai complicată decât s-ar putea aștepta. Cum vă planificați să vă folosiți mingea, nivelul de fitness, înălțimea totală, lungimea picioarelor și confortul dvs. în diferite poziții pe minge sunt toate considerente în găsirea de mărimea potrivită.
Videoclipul zilei
Inflația corespunzătoare
O minge elvețiană bine umflată se simte fermă și comprimă aproximativ 4 până la 6 cm sub greutatea corporală. O minge sub-umflată se comprimă mai mult și se simte sclipitoare sau slabe sub greutatea corporală. O minge sub-umflată este mai puțin stabilă decât o minge umflată corect deoarece este mai dificil să găsiți echilibrul pe o minge care are mai mult contact cu suprafața cu podeaua. Dimpotrivă, o minge supra-umflată se simte tensionată sau tensionată și comprimă foarte puțin sub greutatea corporală. Indiferent de modul în care folosiți mingea, trebuie să fie umflat corespunzător. De exemplu, nu face o minge care altfel este prea mare pentru tine mai mult dimensiunea ta deflându-l ușor.
Dimensiune după înălțime
Producătorii de bilete elvețieni utilizează înălțimea dvs. ca metodă principală pentru a recomanda dimensiunea corectă pentru dvs. Dacă sunteți sub 4-picior-6, ar trebui să utilizați, probabil, o minge de 12 inch. Dacă înălțimea dvs. este între 4-picior-6 și 5 picioare, încercați o minge de 18 inch. Dacă sunteți între 5-picior-1 și 5-picior-7, utilizați o minge de 22 inch, iar dacă sunteți între 5-picior-8 și 6-picior-2, ar trebui să utilizați o minge de 26 inch. La 30 cm, cea mai mare minge este făcută pentru exerciții de peste 6-picior-2. Având în vedere numai înălțimea dvs. generală, nu țineți cont de raportul dintre picior și tors - dacă aveți picioare deosebit de lungi sau scurte, este posibil să aveți nevoie să mergeți în sus sau în jos.Dimensiunea potrivirii
Dacă nu folosiți mingea pentru diferite tipuri de activități, puteți permite folosirea acesteia pentru a ghida parțial alegerea mărimii. De exemplu, dacă utilizați mingea ca scaun, este foarte important ca genunchii să formeze o cotă de 90 de grade, iar șoldurile dvs. să fie la nivelul sau puțin mai mari decât genunchii. Dacă încorporați în special mingea în flexibilitate de formare, s-ar putea să fie mai bine cu o dimensiune ceva mai mare.Te poți descurca mai confortabil pe o minge puțin mai mare. Pentru antrenamentele de forță de antrenament, poate doriți să luați în considerare o minge puțin mai mică. O minge elvețiană care este pe partea mică permite o gamă mai mare de mișcare în timpul exercițiilor care necesită deplasarea mingii.
