Pierderea în greutate în grup creează un sentiment de competiție comunitară și chiar prietenoasă atunci când organizați un concurs de pierdere în greutate. Un concurs implică mai mult decât cântărirea într-o singură dată pe săptămână și acordarea de premii liderilor. Un concurs eficient utilizează scopuri, motivație, lucrul în echipă și colaborarea ideilor de pierdere în greutate, astfel încât toată lumea să câștige.
Videoclipul zilei
Even măsurare
Numerele de pe scară indică doar o parte din poveste în timpul pierderii în greutate și al schimbărilor de stil de viață sănătos. Fiecare concurent începe într-un alt punct al călătoriei sale de scădere în greutate. Unii au o mulțime de greutate de pierdut în timp ce alții ar putea lucra la acele ultime cîțiva kilograme. Un concurent care are multe de pierdut ar putea vedea modificările de pe scară mai rapidă decât o persoană care se concentrează mai mult pe toning sau apropierea de scopul de pierdere în greutate. În loc să judecați pur și simplu pe kilograme pierdute, utilizați IMC, procentul de greutate corporală pierdut sau inci pierdute. Aceasta oferă o imagine mai bine rotunjită a progresului și poate echilibra câmpul de joc pentru concurenți în diferite puncte.
Premii
Premiile îi motivează pe participanți să rămână săptămânal după săptămâna concursului de pierdere în greutate. O opțiune este de a cere fiecărui participant să adauge o anumită sumă mică dolarului la potul care este folosit ca premiu mare pentru persoana care câștigă concursul. Dacă aveți 20 de participanți care plătesc fiecare 10 $ pentru a se alătura concursului, câștigătorul pleacă cu 200 $. De asemenea, ați putea împărți acești bani între primele trei persoane pentru a distribui câștigurile. O altă opțiune este de a cere sponsorilor să doneze produse legate de sănătate ca premii. Oferiți premii săptămânale pentru concurentul de vârf din această săptămână, în plus față de premiul mare pentru câștigătorul general.
Educație pentru sănătate
O abordare sănătoasă în ceea ce privește pierderea în greutate face ca procesul să fie mai eficient și mai probabil să dureze. Includeți o componentă a educației pentru sănătate în concursul dvs. de pierdere în greutate pentru a încuraja participanții să facă schimbări de stil de viață sănătos. Acest lucru pune mai mult accent pe aspectul sănătății decât concurența. Ideile includ o clasă sănătoasă de gătit, cursuri de exerciții, plimbări în grup sau citirea unei anumite dietă sau a unei cărți de exerciții ca grup. Vorbitorii din domeniul sănătății contribuie, de asemenea, la integrarea unei componente educaționale în concurs.
Suport
Un sistem de suport pentru competiția dvs. de pierdere în greutate face procesul de succes mai multor persoane. În loc să vă concentrați pe succesul individual, încurajați-vă unii pe alții în timp ce lucrați pentru a-ți atinge obiectivele de pierdere în greutate și de sănătate. Întâlnirile săptămânale, prânzurile sănătoase și o placă de mesaje sau o listă de e-mail sunt idei pentru crearea unui mediu de susținere pentru concursul dvs.
