Deși dansul contemporan a fost practicat de ani de zile, mulți oameni încă nu știu ce implică. Dansul contemporan nu este ca formele de dans tradiționale. În schimb, este un gen liber, combinat cu mai multe stiluri de dans și mișcări care reflectă tendințele actuale în cultura pop. Exercițiile de dans contemporan sunt de obicei bazate pe jazz, hip-hop și balet.
Videoclipul zilei
Warm-Ups
Warm-up-urile în dansul contemporan sunt menite să îmbunătățească echilibrul, coordonarea, alinierea și conștientizarea unui organism centrat. Exercițiile de încălzire obișnuite includ izolații ale corpului, cum ar fi rulouri de șold, mișcări ale coapselor fără a schimba restul corpului și rolele capului. Izolarea corpului poate fi executată în mod corespunzător prin deplasarea unei părți particulare a corpului fără a se mișca alte părți ale corpului. De exemplu, vă puteți mișca șoldurile fără a vă schimba stomacul, umerii sau pieptul. Un alt exercițiu contemporan de încălzire contemporană implică rotunjirea spatelui în timp ce stați cu picioarele traversate pe podea. Majoritatea dansurilor de dans contemporane durează aproximativ cincisprezece până la douăzeci de minute.
Stretching și flexibilitate
Stretchingul este o componentă cheie a oricărei rutine contemporane. Deoarece dansurile contemporane implică abilitatea de a crea forme interesante, flexibilitatea este importantă. Exercițiile de întindere, cum ar fi lunges și diviziuni adânci, sunt adesea incluse în rutinele de întindere contemporane. Pentru lunges, pas înainte cu un picior și coborâți șoldurile până la genunchi sunt îndoite la unghiuri de 90 de grade.
Practicați piciorușele ridicându-vă pe o parte cu picioarele stivuite și cu capul așezat pe braț. Ridicați încet piciorul la vârf la fel de mare ca și cum ar putea merge fără a provoca durere. Distribuțiile sunt, de asemenea, foarte frecvente, deoarece acestea sunt de obicei parte a performanțelor contemporane. Cu toate acestea, acestea nu se practică, de obicei, până la atingerea unui nivel sporit de flexibilitate.
Lucrări la podea
Lucrările la etaj implică să faci exerciții în timp ce stați în centrul centrului sau deplasând podeaua de la un capăt al camerei la altul. Exercițiile comune de lucru pe podea includ salturi și lovituri. Dansul contemporan este de a face mișcări mari, exerciții în care vă exercitați mișcări largi de-a lungul podelei sunt excelente pentru pregătirea performanțelor. Unul dintre cele mai comune exerciții sunt lovituri de-a lungul podelei. Dansatorul alternează între lovind fiecare picior drept și făcând un pas înainte.
Combinații
Combinațiile sunt, de obicei, ultima parte a exercițiilor de dans contemporan în care fundamentele de la warm-ups, stretching și floor work sunt combinate pentru a face o rutină de dans contemporană. Un exemplu de rutină tipică ar fi acela în care un dansator contemporan își mută șoldul într-o mișcare circulară, în timp ce își mișcă umerii în sus și apoi glisează pe podea.
