Jucătorii de fotbal participă la exerciții riguroase pentru a se condiționa pentru jocuri. Jucătorii profesioniști de fotbal trebuie să-și mențină aptitudinea extremă de a-și îndeplini performanța pentru echipele lor Jucătorii de fotbal școlar și amator se bazează, de asemenea, pe componentele de fitness în timpul unui joc tipic. Dacă sunteți începător, adresați-vă unui expert de fitness sportiv care vă va ajuta să dezvoltați abilitățile, forța, viteza și rezistența necesare pentru fotbal.
Videoclipul zilei
Forța
La cele mai înalte niveluri ale sportului, jucătorii cântărind 300 lbs. sunt comune. Blocarea sau combaterea jucătorilor de această dimensiune necesită o putere extraordinară. Antrenamentul pentru fotbal construiește forța prin exerciții de antrenare a greutății și condiționarea. De exemplu, un antrenor ar putea plasa manechine grele de luptă pe terenul de practică. Jucătorii trebuie să se grăbească la manechine și să le împingă cât mai greu posibil. Activități cum ar fi această construi puterea și puterea.
Viteza si agilitatea
Chiar si cei mai mari jucatori trebuie sa aiba viteza. Jucătorii defensivi trebuie să alerge destul de repede pentru a ține pasul cu jucătorii ofensivi, care adesea rulează cu mingea pentru un touchdown sau sprint în jos pentru a prinde o pasă. De asemenea, jocurile de fotbal necesită jucători pentru a efectua curse complexe, darting între coechipieri și adversari. Pentru a face acest lucru, un jucător de fotbal trebuie să fie suficient de repede pentru a depăși adversarii și suficient de agil pentru a evita coliziunile.
Endurance
Toată forța, viteza și agilitatea din lume nu vor însemna prea multe dacă nu puteți menține un nivel ridicat de performanță pe tot parcursul jocului. Practicile riguroase și exercițiile de condiționare continuă dezvoltă rezistența jucătorilor de fotbal. Exercițiile cardiovasculare, cum ar fi exercițiile de jogging și sprint, ajută jucătorii să dezvolte un nivel ridicat de anduranță.
Competențe speciale
În funcție de rolurile pe care le joacă, jucătorii de fotbal trebuie, de asemenea, să fie experți într-un anumit aspect al jocului. De exemplu, fundasul trebuie să poată arunca o minge rapid și precis sub presiune. Un receptor larg, de obicei unul dintre cei mai rapizi jucători dintr-o echipă, trebuie să sprinteze distanțe lungi pentru a prinde treci. În timp ce rulează, un darts laturi de receptor și feints pentru a outmaneuver jucătorii defensiv care încearcă să blocheze treci. Îndeplinirea acestor roluri și a altor roluri specializate necesită dezvoltarea unor abilități specifice de fitness.
