De asemenea, cunoscute sub numele de bile elvețiene, bile de exercițiu, bile de echilibru sau bile de fitness, bilele de stabilitate au versatilitatea care trebuie utilizată pentru o serie de exerciții. Dar, bilele de stabilitate vin intr-o varietate de dimensiuni, cu caracteristici diferite si facute din diferite materiale. Comparând bilele de stabilitate vă ajută să alegeți cea potrivită, pe baza obiectivelor de dimensiune și de fitness.
Videoclipul zilei
Dimensiunea
Caracteristica principală a bilelor de stabilitate este dimensiunea - dată de obicei ca diametrul în centimetri. Mărimile obișnuite pentru bilele de stabilitate includ 55cm, 65cm și 75cm, dar le puteți găsi și cu diametrul de 35cm sau 85cm. Dimensiunea de care ai nevoie se bazează pe cât de înalt ești. Pentru a testa pentru a se potrivi, stați pe bila de stabilitate; dacă are dimensiunea potrivită, genunchii ar trebui să fie îndoiți la 90 de grade.
Caracteristici
Un vinil elastic, moale din plastic sau PVC este cel mai comun material pentru bile de stabilitate. Principala diferență în material este grosimea totală a PVC-ului. Bilele de stabilitate ușoare sau necostisitoare vor avea un strat subțire de PVC care ar putea permite aerului să se scurgă de pe minge. În cele din urmă rezultă o minge nesigură de stabilitate care ar putea apărea sub stres excesiv. Bilele de stabilitate cu un strat gros de PVC pot rezista utilizatorilor grei sau exerciții mai robuste.
Tipuri
În timp ce cel mai comun tip de balon de stabilitate este balonul rotund tradițional utilizat pentru formarea abdominală și de bază. Puteți, de asemenea, să cumpărați bile de rezistență, rezistente în plus, care sunt proiectate pentru a fi utilizate greu pentru a rezista la exerciții precum presa de bătut cu greutate. Puteți găsi, de asemenea, bile de stabilitate ponderate, care mențin bilele de stabilitate poziționate într-un singur loc.
Beneficii
Indiferent de dimensiune, material sau tip, toate bilele de stabilitate au potențialul de a oferi numeroase beneficii pentru sănătate. Potrivit lui Cindy Brotherston, antrenor personal certificat, bilele de stabilitate pot ajuta la îmbunătățirea forței musculare și a rezistenței pentru a atenua sau a preveni durerile de spate. Bilele de stabilitate pot, de asemenea, să îmbunătățească stabilitatea miezului pentru a ajuta la mișcarea de susținere sau pentru a îmbunătăți flexibilitatea prin exerciții de întindere.
Considerații
Cele mai multe bile de stabilitate vor costa între 10 și 50 de dolari, începând cu 2010. Unele companii includ accesorii, cum ar fi un exercițiu video sau un exercițiu mat. Ca regulă generală, bilele de stabilitate ieftine prezintă un strat subțire de PVC și poate să nu reziste la perforări. O altă considerație pentru bilele de stabilitate este culoarea, cu culori comune, inclusiv roșu, albastru sau purpuriu.
