Spre deosebire de un antrenament tradițional, yoga și tai chi se concentrează pe mișcări precise care permit corpului să treacă încet de la o poziție la alta. Ambele practici încearcă să coordoneze mușchii, oasele, inima și mintea cu energia pozitivă care înconjoară corpul. Deși ambele au scopuri similare, o comparație a beneficiilor tai chi și yoga relevă diferențe interesante.
Identificarea
Pozițiile și mișcările corporale folosite în yoga și tai chi par adesea similare, însă cele două practici variază drastic. O sesiune tai chi se concentrează pe mișcări relaxate. Pozițiile sunt în continuă evoluție și nu există pauze în timp ce corpul se mișcă de la o poziție la alta. Pe de altă parte, yoga se concentrează pe liniște. Fiecare postură este ținută pentru câteva secunde sau minute, permițând organismului să umple cu energie pozitivă între fiecare mișcare. Atât tai chi cât și yoga folosesc respirație controlată și meditație pentru a îmbunătăți practica.
Tai Chi și yoga au fost amândouă creditate ca tratamente eficiente pentru ameliorarea durerii asociate cu anumite afecțiuni medicale. De exemplu, site-ul Harvard Health Publications susține că tai chi poate îmbunătăți simptomele artritei, hipertensiunii arteriale și bolii Parkinson. În mod similar, Centrul Medical al Universității din Maryland susține că o practică regulată de yoga poate reduce ritmul cardiac, reduce tensiunea arterială, diminuează durerea fizică în organism și atenuează simptomele depresiei. Atunci când se face în mod regulat, ambele practici pot îmbunătăți calitatea vieții în rândul pacienților cu cancer și boli de inimă.
Stres redus
Este dificil să comparăm beneficiile de stres-ameliorare ale tai chi și yoga. Ambele metode utilizează o abordare minte-corp pentru a ajuta la calmarea întregii ființe, mai degrabă decât a corpului fizic. Înainte de a determina ce metodă este mai benefică pentru a oferi scutirea de anxietate și stres, trebuie să încercați mai întâi ambele metode. În multe cazuri, depinde pur și simplu de metoda care vă convine mai bine. Dacă vă bucurați de mișcarea constantă a tai chi și deveniți nervoasă în timp ce țineți posturi de yoga, tai chi vă va ajuta să vă scutiți stresul mai eficient. În mod similar, dacă liniștea yoga vorbește sufletului tău, ai putea găsi că o practică de yoga te potrivește cel mai bine.Îmbunătățirea echilibrului
Întrucât tai chi necesită o mișcare constantă, echilibrul poate beneficia de învățarea de a curge fără probleme de la o mutare la alta. Centrul Medical al Universității din Maryland acordă credite tai chi ajutând la îmbunătățirea echilibrului dintre persoanele de vârsta a 92 de ani; în plus față de a ajuta la eliminarea teama de a cădea în seniori. Cu toate acestea, accentul pe yoga asupra pozițiilor statice îl face o alegere mai bună pentru îmbunătățirea echilibrului în timp ce stați în picioare.O practică regulată de yoga vă poate învăța cum să distribuiți greutatea în mod egal pe picioare, ceea ce îmbunătățește drastic stabilitatea.
