Halterofilii efectuează squats - un exercițiu în care o bară este plasată de-a lungul deltoidelor, iar ghemuitul atlet și apoi ridică greutatea - pentru a consolida mai multe grupuri musculare diferite. Efectuat cu greutăți prea grele sau fără o încălzire suficientă, acest exercițiu vă poate pune în pericol tulpina înghinală și alte leziuni ale țesuturilor moi. Dacă nu puteți să parcurgeți mai mult de patru pași fără durere semnificativă, amorțeală de experiență sau dungi roșii care radiază din locul vătămării, consultați-vă medicul.
Videoclipul zilei
Tulpini de gros
Tulpina de inghinala, de asemenea cunoscuta sub denumirea de tragere a inghinalei, este o vânătaie, întindere sau rupere a mușchilor adductorilor care curg din partea frontală a sold os până la partea interioară a coapsei. Acești muschi aduc picioarele spre centrul corpului și ajută la stabilizarea picioarelor în timpul tuturor activităților. O tulpină de înghițit poate afecta nu numai mușchii, ci și tendoanele care atașează mușchii la partea din față a oaselor șoldului. Grosimea tulpinilor poate fi cauzată de o utilizare excesivă, exercitarea fără o încălzire suficientă și mișcări puternice și bruște. Simptomele includ o durere bruscă bruscă în zona dvs. de inghinale, iar zona poate fi delicată la atingere. Mișcarea articulației șoldului poate produce durere. Umflarea și inflamația urmează, de obicei, în decurs de 24 de ore, cu umflarea care se extinde în jos. Decolorarea și vânătăile pot apărea în decurs de 48 de ore.
Osteita pubis este iritația și inflamația simfizei pubiane, unde se întâlnesc oasele pubian stânga și dreaptă în partea din față a brâului pelvis. Câțiva mușchi din zona abdomenului și a buzelor în acest domeniu în timpul exercițiilor fizice. Înălțătorii de greutate - împreună cu patinatorii de gheață, alergătorii și dansatorii - sunt deosebit de predispuși la această leziune. Simptomul principal este o durere dureroasă în partea din față a osului public, dar durerea poate fi de asemenea simțită în zona inghinală și coapsei.
Ambele tulpini de înghițire și osteita pubis pot fi tratate cu tehnica RICE. Relaxați-vă de orice activitate care cauzează durere și aplicați gheață timp de 20 de minute la fiecare câteva ore în primele 48 de ore, plasând un prosop între piele și gheață. Aplicați un bandaj de compresie, dacă este posibil, și ridicați piciorul pe partea rănită. Utilizați medicamente antiinflamatoare de tip over-the-counter pentru a trata durerea și umflarea, atâta timp cât nu aveți condiții care să excludă utilizarea acestora. Evitați mersul, jogging-ul și alergatul atât timp cât vătămarea provoacă dureri moderate până la severe.
Prevenția
