Combinațiile de alimente au fost create pe baza principiului potrivit căruia punerea în comun a anumitor grupuri de alimente poate afecta rata de pierdere în greutate. Exemple de diete care subscriu la această idee includ Hay Diet și Fit for Life. În loc să restricționați consumul de calorii, aceste diete vă instrucționează să evitați anumite combinații de alimente pentru a vă îmbunătăți sănătatea și pentru a pierde în greutate. Trebuie să vorbiți întotdeauna cu medicul înainte de a începe un plan de alimentație alimentară.
Caracteristici
Unele reguli de baza ale dietei combinate cu alimente nu includ carbohidrati cu alimente acide, fara grasimi si proteine impreuna, fara proteine si alimente acide in acelasi timp, și fără amidon și zaharuri împreună. Ar trebui să evitați alimentele proteice și carbohidrații și să vă limitați la un singur amidon și carbohidrați care servesc la masă. Laptele nu trebuie combinat cu alte grupuri alimentare.
Planul de masă pentru micul dejun poate începe cu o combinație de fructe și nuci. De exemplu, puteți avea grapefruit și o porție de migdale. Alte opțiuni de masă pentru micul dejun includ ouă și spanac, toast cu unt și pepene galben, sau fructe de padure cu semințe de floarea-soarelui. Pentru masa de prânz, poate doriți să luați în considerare consumul de legume cu conținut scăzut de amidon, cu o porție de proteine. Alte combinații de prânz pot include pui și o salată, curcan cu legume mixte, carne de vită cu salată verde și telina și brânză topită.
La cină puteți să mâncați o sursă sănătoasă de grăsime cu un amidon sau amidon cu legume. Masurile acceptate includ paste cu legume mixte, cartofi cu legume si unt, salata de castraveti cu dressing si legume condimentate cu ulei de masline. Dacă aveți o opțiune de proteine - cum ar fi pește, carne de pui, curcan sau carne de vită macră - combinați-o numai cu legume care nu sunt amidon.
Considerații
