Cu un număr copleșitor de suplimente de pierdere în greutate care inundă astăzi piața, este bine să utilizați numai acele suplimente care s-au dovedit eficiente în un cadru clinic; astfel veți obține cele mai bune rezultate, păstrând în același timp bani și fiind în siguranță. Printre aceste suplimente cu pierdere în greutate dovedite clinic se numără extractul de ceai verde, coji de psyllium, glucomannan, CLA și proteine din zer.
->
Psyllium Husk
Psillium husk este o formă de fibre solubile care este frecvent utilizat în suplimentele de fibre. O lucrare din 2010 publicată în "Jurnalul Clinic de Gastroenterologie" a arătat că fibrele diferite pot avea un efect de reducere a greutății asupra organismului, deși coji de psyllium se evidențiază printre cele mai eficiente în reducerea în greutate, colesterol și trigliceride.
Glucomanan
Glucomananul este un supliment suplimentar de fibre care se evidențiază pentru rolul său în reducerea greutății. Un studiu din 2005, publicat în "Medical Science Monitor", a fost testat cu glucomannan împreună cu două suplimente de fibre pe 167 de bărbați și femei obezi, care erau altfel sănătoși. Studiul a concluzionat că glucomananul a redus greutatea corporală, în timp ce celelalte suplimente de fibre nu au un conținut de
CLACLA sau acid linoleic conjugat, este un tip de acid gras care apare în mod natural în surse dietetice, dar poate fi suplimentat. Un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, publicat în "Nutriție", a testat 1. 7 grame de CLA timp de 12 săptămâni pe subiecți chinezi obezi de grad 1. Rezultatul a fost o rată mai scăzută a obezității la acești subiecți, fără efecte secundare negative.
Proteina din zer
