Dieturile de detoxifiere au devenit din ce în ce mai populare ca o metodă rapidă de scădere a greutății pentru îmbunătățirea sănătății. O detoxifiere implică eliminarea toxinelor care se acumulează zilnic în corpul nostru din ceea ce mâncăm și bem, mediul nostru și substanțele chimice pe care le folosim. Aceste toxine se acumulează în organism și contribuie la scăderea nivelului de energie, la creșterea în greutate și la creșterea riscului de boli grave de sănătate. Cu toate acestea, dietele de detoxifiere pot fi dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră fără supravegherea unui medic și dacă sunt efectuate pe termen lung. Luați în considerare punerea în aplicare a aspectelor unei diete de detoxifiant de curățare ca o tranziție către un stil de viață sănătos.
Videoclipul zilei
Pe termen scurt
Efectuați o dietă sănătoasă pentru detoxifiere doar pe termen scurt. Cele mai multe curățări variază între trei și zece zile. Planurile de dieta mai lunga ar trebui sa fie sub consultarea unui medic specialist care va poate determina nevoile dietetice. Obiectivul principal al curățării este stabilirea unui sistem digestiv mai sănătos, care să îi ofere timp să se odihnească și să se recupereze din cauza digerării alimentelor bogate în grăsimi și zahăr. Cu toate acestea, dacă se efectuează pentru perioade lungi de timp, există riscul scăderii aportului de bacterii sănătoase în intestin, necesare pentru procesele digestive normale.
Fluide de băut
O curățare sănătoasă implică în general consumul de lichide. Apa contribuie la eliminarea deșeurilor, împingând alimente prin tractul digestiv. Acest lucru ajută la prevenirea constipatiei, precum și la scăderea stomacului și a retenției de apă. Beți 8 - 10 cești de apă zilnic sau mai mult, în funcție de nivelul și nevoile dvs. de activitate. În plus față de apă, sucurile de legume și smântânsele preparate sunt, de asemenea, un accent principal al multor detoxuri, deoarece aceste băuturi oferă substanțe nutritive esențiale pentru îmbunătățirea sănătății.
Fructe și legume
O dietă de curățare ar trebui să aibă ca fundație fructe și legume proaspete. Fructele și legumele sunt bogate în substanțe nutritive esențiale, vitamine și minerale necesare pentru funcțiile normale ale corpului, echilibrul hormonal, sănătatea pielii și sistemul reproductiv. Multe, cum ar fi anghinarea, broccoli și fructe de padure, sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți care ajută la prevenirea anumitor tipuri de cancer și a riscului de boli de inimă. Produsul este, de asemenea, o sursă de fibre dietetice care vă ajută să vă umple și să stabilizați zahărul din sânge, ceea ce împiedică foamea și pofta de mâncare.
Fiber
O dietă de detoxifiant de curățare trebuie să conțină surse de fibre pentru a ajuta la eliminarea deșeurilor și a toxinelor. Fibrele alimentare sunt un nutrient esențial care ajută la reglarea sistemului digestiv, mutarea alimentelor prin tractul intestinal și înmulțirea scaunelor. Este partea de alimente vegetale care nu este digerata sau absorbita in intestin, ceea ce inseamna ca trece pentru a ajuta la spalarea corpului fara a adauga exces de calorii sau grasimi. Alimentele bogate în fibre sănătoase pentru a include în detoxifiere sunt fructe cu pielea, cum ar fi merele și perele; legume, cum ar fi broccoli, conopidă și morcovi; și alimentele din cereale integrale, inclusiv pâinea integrală de grâu și ovăzul laminat.
