Alimentația de supă se bazează pe o supă foarte bogată în calorii, bogată în fibre, pentru a înlocui multe - dar nu toate - alimentele. Dieta clasică de supă folosește o supă pe bază de bulion cu roșii și varză, dar modificările simple vă ajută să creați o dietă chineză de supă cu aromă diferită. Dacă nu utilizați o dietă mai strictă, puteți include o supă de înaltă fibre și suplimente cu calorii scăzute în planificarea meselor pentru a reduce aportul de calorii. Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe un program de pierdere în greutate.
Videoclipul zilei
Tipuri
Rețeta obișnuită de supă de varză include roșiile, sucul de roșii sau V8, varza, bulionul de pui și legumele nonșarhice. Dacă preferați o aromă asiatică pentru supa, lăsați roșiile și adăugați ghimbir, usturoi și soia. Utilizați varza verde obișnuită sau înlocuiți-o cu varză bok choy și napa. Includeți o varietate de legume nesterile în dieta dumneavoastră. În funcție de dieta de supă pe care o urmăriți, este posibil să adăugați pui sau ou la supa pentru proteine suplimentare.
Funcția
Dietele de supă funcționează deoarece limitează calorii, uneori dramatic. Varza de varza, indiferent de aroma folosita, este bogata in fibre si are un continut scazut de calorii. În timp ce unele diete includ o supă simplă, cum ar fi o supă chineză, pentru a vă umple înainte de mese și pentru a ajuta la controlul caloriilor, alții se bazează pe combinații de alimente stabilite pentru fiecare zi a dietei.
Rata de timp
Dieta originală de supă de varză este destinată să fie utilizată doar șapte zile. Dacă purtați pur și simplu supa sănătoasă, inspirată din Asia, ca parte a unei alimentații echilibrate, puteți continua dieta mult mai mult. Tweak supa pentru mese prin adăugarea de proteine sau ingrediente suplimentare, recomandă "Good Housekeeping."
Considerații
Dacă doriți un spin asiatic pe dieta tradițională de supă de varză, diferite alimente sunt dictate pentru fiecare zi a dietei. În prima zi puteți avea fructe - cu excepția bananelor - și supă. A doua zi include legume și un cartof copt la cină, alături de supă. În timpul zilei trei, este posibil să aveți fructe și legume, dar fără cartofi, cu supă. În a patra zi, mâncați banane și beți lapte degresat împreună cu supa chineză. Mananca carne de vita, rosii si supa in ziua a cincea, iar carnea de vita si legumele in ziua a sasea, cu supa cel putin o data pe zi. Alegeți orez brun, legume și supă în ziua a șaptea.
Avertizare
Versiunea tradițională a dietei de supă este o dietă de accidente menită să producă pierdere rapidă în greutate, dar nu este bine echilibrată sau completă din punct de vedere nutrițional. Luați în considerare luarea unui multivitamin în timpul dietei și nu continuați mai mult de șapte zile. Alegeți o dietă mai moderată, cum ar fi Dieta uimitoare de supă "Good Housekeeping" pentru pierderea în greutate pe termen lung.
