Rata cardiacă a copilului în exercițiu

Obiceiurile sănătoase ar trebui să înceapă în copilărie. Copiii care cresc cu accent pe fitness vor avea obiceiul de a trăi sănătos mai profund înrădăcinat în ele. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă ca copiii și adolescenții să primească cel puțin o oră de activitate fizică în fiecare zi. Multe lucruri se numesc activitate fizică; cu toate acestea, dacă nu sunteți sigur dacă o activitate trebuie să conteze, verificați frecvența cardiacă a copiilor dvs. pentru a vedea dacă aceștia se exercită destul.

Videoclipul zilei

Luarea unui impuls

Utilizați degetele indexului, mijlocului și inelului pentru a lua pulsul copilului. Așezați degetele fie pe încheietura copilului dvs. chiar sub baza degetului sau de pe o parte a traheei. Apăsați ușor până când simțiți pulsul sângelui. Folosind un ceas sau un ceas cu o mână de mâna a doua, contorizați numărul bătăilor inimii copilului dumneavoastră timp de 10 secunde. Multiplicați numărul cu șase pentru a determina frecvența cardiacă a copilului.

Pentru a determina dacă activitatea fizică a copilului dvs., cum ar fi jocul pe echipament de joacă pentru copii, ar trebui să fie considerată exercițiu, planificați să monitorizați ritmul cardiac în momentul în care el joacă în parc. Înainte de a părăsi casa, înregistrați ritmul cardiac de odihnă. După ce ați ajuns în parc, permiteți copilului să se joace timp de 10 minute, apoi să-și ia pulsul. Este o idee bună să mergeți la el și să începeți să numărați bătăile inimii cât de repede puteți, astfel încât ritmul cardiac să nu aibă nici o șansă să încetinească în timp ce se îndreaptă spre tine. Lăsați-l să se întoarcă la joc și să verifice ritmul cardiac la fiecare 10 minute, înregistrând rezultatele.

Ce ar trebui să fie

Rata inimii copilului depinde de vârsta ei. Un copil de 3 sau 4 ar trebui să aibă o frecvență cardiacă exercitată de aproximativ 137 batai pe minut. Cu vârsta cuprinsă între 5 și 7 ani, ritmul cardiac scade la doar 133 batai pe minut. De la 8 la 11, este chiar mai mic, 130 batai pe minut. În cele din urmă, în adolescență, ritmul cardiac exercitat este semnificativ mai mic. O femeie cu vârsta cuprinsă între 12 și 15 ani trebuie doar să-și atingă ritmul cardiac la 115 bătăi pe minut în timpul exercițiilor.

Influențează frecvența cardiacă

După monitorizarea ritmului cardiac al copilului în timpul activității fizice, puteți lua măsuri pentru a-i modela activitatea în ceea ce se califică drept exercițiu fizic. Dacă ritmul cardiac al copilului dvs. se află la vârf, întrerupeți frecvent jocul cu pauze pentru apă sau o scurtă conversație. Dacă ritmul cardiac al copilului dvs. se află la un nivel inferior, încurajați-l să joace mai greu. Provocați-l la o cursă sau la un concurs. Încearcă să-l încurajezi și să-l încurajezi să facă ceva mai repede.