Așa cum monitorizați progresul academic al copilului și dezvoltarea socială, trebuie să țineți cont și de nivelul de fitness. Împreună cu rezistența și rezistența, flexibilitatea este o componentă cheie a fitnessului. Dacă copilul dvs. este activ în activități sportive și alte activități fizice - indiferent dacă este competitiv sau agreabil - înțelegeți cum problemele de flexibilitate afectează sănătatea, performanța sportivă și riscul de rănire.
Videoclipul zilei
Prea strâns
Consiliul american privind exercițiile observă că, de la vârsta de 6 ani, atunci când copiii încep să se așeze în mod regulat la un birou, hamstrings sunt forțați într- scurta pozitie pentru multe ore pe zi. Pe măsură ce copiii îmbătrânesc, petrecând ore îndelungate ascunse în fața televizorului sau computerelor compun problema, ceea ce duce la apăsarea picioarelor, a spatelui, a gâtului și a umerilor. Site-ul Spitalului Nationwide pentru Spitale adaugă faptul că mușchii tind să fie strânși în anii pre-adolescenți și adolescenți timpurii atunci când copiii se confruntă cu perioade scurte de creștere rapidă. În timpul acestei faze de dezvoltare fizică, când oasele cresc rapid și mușchii nu se ajustează încă, o flexibilitate mai slabă poate deveni o problemă.
Prea Loose
Copiii care sunt neobișnuit de flexibili sunt denumiți hypermobile sau dublu-îmbinate. Articulațiile lor sunt extrem de libere, iar membrele lor depășesc limitele normale de mișcare. Copilul genunchi și coate s-ar putea extinde dincolo de ceea ce este considerat drept, sau copii ar putea fi capabil să îndoiască degetele lor sau roz în moduri extreme. Hipermobilitatea tinde să se desfășoare în familii, conform Colegiului American de Reumatologie, iar fetele tind să manifeste o relaxare mai mare a articulațiilor decât băieții de aceeași vârstă. În timp ce copiii cu hipermobilizare îmbătrânesc și continuă să crească, mușchii lor devin mai puternici și mai stricți, ceea ce determină, în general, mobilizarea articulațiilor. În unele cazuri, hipermobilitatea și diferitele sale simptome continuă până la maturitate, potrivit site-ului clinicii Cleveland.
Pentru copiii care participă la activități care prețuiesc un nivel ridicat de flexibilitate - inclusiv gimnastică, balet și arte marțiale - hipermobilitatea este adesea considerată un plus. Cu toate acestea, condiția poate duce la o serie de simptome neplăcute, inclusiv dureri musculare și articulare, durere, umflături și crampe. Simptomele de durere sunt mai frecvente la nivelul extremităților inferioare, incluzând coapsele și vițeii și tinde să afecteze articulațiile mai mari, inclusiv genunchii și coatele. Copiii cu hipermobilizare sunt, de asemenea, predispuși la loviri, leziuni ale țesuturilor moi, dislocări articulare și dureri de spate.
Soluții
Întinderea regulată și consecventă este esențială pentru menținerea sau creșterea flexibilității copilului. Înainte de activitatea fizică, copiii trebuie să se încălzească cu câteva minute de activitate generală cardio, urmată de întindere dinamică care implică mișcare continuă, repetitivă. După exerciții fizice, copiii ar trebui să petreacă mai multe minute pentru a face stretchiuri statice pentru grupurile principale de mușchi, inclusiv umerii, quad-urile, hamstrings și vițeii.
