Cheerios este un cereale General Mills, care este fabricat din ovaz întreg cu 1 g de zahăr. Cheerios sunt bogate în vitamine, minerale, fitonutrienți și mai mari în fibre solubile decât grâul întreg, potrivit lui Cheerios. com. O dieta bogata in fibre si bogata in grasimi poate ajuta la reducerea colesterolului si controlul greutatii.
Recomandări video
Planul de dieta Cheerios vă recomandă să mâncați 1 la 2 cești de cheerios pentru micul dejun, să mănânci 3/4 ceașcă de cheerios între micul dejun și masa de prânz, să mănânci un prânz sensibil, să mănânci încă 3/4 ceașcă de cheerios ca o gustare dupa-amiaza si apoi au o cina sensibila.
Beneficiile
Ovazul de cereale integrale Cheerios poate ajuta la scăderea colesterolului și la scăderea riscului de boli de inimă, infarct miocardic sau accident vascular cerebral, spune Universitatea Vanderbilt. Fibra din Cheerios vă umple pentru a vă împiedica să luați gustări mai târziu în cursul zilei. Fiber joacă un rol important în menținerea funcționării GI fără probleme. O dietă bogată în fibre vă poate ajuta să vă controlați greutatea și să vă îndepărtați de burtă.
Ghiduri
Pentru a obține pierderea în greutate și beneficiile pentru sănătate care rezultă din dieta Cheerios, este important să urmați liniile directoare. Cheerios recomandă utilizarea laptelui 2% sau fără grăsimi în micul dejun Cheerios pentru a menține calorii și numărul de grăsimi în jos. Poți să mănânci în timpul gustării la uscat, cu lapte de 2% sau fără grăsimi, sau să le adaugi într-un mic iaurt de stil grecesc fără grăsimi. Alegeți prânzuri și mese ce oferă un echilibru între proteinele slabe, carbohidrații complexi și acizii grași esențiali.
Extra Beneficii
Alături de următorul plan de dietă, Cheerios recomandă adăugarea unei activități moderate în rutina zilnică. American Heart Association recomanda 30 de minute de activitate moderata zilnic pentru a mentine si imbunatati sanatatea fizica si mentala. Alegeți activități care se potrivesc cu ușurință în stilul tău de viață, cum ar fi mersul pe jos, bicicleta, jogging, dans sau înot.
