Lipsit de buze și deficiențe de vitamina

Unele vitamine sunt esențiale pentru oase, altele pentru creșterea celulară, iar altele, cum ar fi vitaminele din complexul B, sunt suporterii pielii. Buzele tale, care au pielea extrem de sensibila, depind de vitamine pentru a le mentine sanatosi si pentru a le impiedica sa se usuce si sa le bea. Buzele crăpate nu pot fi doar frustrant și dureroase, deficiențele anumitor vitamine pot face chiar să le crape. Consumul unei alimentații sănătoase împiedică această problemă.

Videoclipul zilei

Vitamina B-2

Lipsa unor vitamine, în special a vitaminelor B, poate cauza buzele crăpate. Vitamina B-2, numită și riboflavină, este o vitamină complexă B care este necesară pentru părul sănătos, unghiile și pielea, inclusiv buzele. Deficitul de vitamina B-2 poate duce la dureri la nivelul gurii sau buzelor, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Sursele bune de riboflavină includ produsele lactate, ouăle, legumele cu frunze verzi, fasolea, nucile și carnea slabă. Adulții care mănâncă o dietă de 2 000 de calorii și copiii de peste patru ani necesită 1,7 miligrame de riboflavină, în conformitate cu US Food and Drug Administration.

Niacinul, sau vitamina B-3, este o altă vitamină B complex necesară pentru pielea sănătoasă. Niacinul dietetic insuficient poate avea ca rezultat buze uscate, crăpate, dermatită și roșu, umflat de limbă și gură, potrivit Centrului Național de Resurse privind Nutriția, Activitatea Fizică și Îmbătrânire. Ei recomanda consumarea a 13 - 20 miligrame de niacina pe zi. Pentru a obține suficient niacin în dieta dvs., mâncați alimente cum ar fi ton, halibut, carne de vită, carne de porc, păsări de curte, boabe de cereale, au fost, legume cu frunze verzi și lapte.

Zinc

Centrul Național de Resurse privind Nutriția, Activitatea Fizică și Aging afișează pielea uscată, uscată, buzele și limba crăpate printre semnele de deficit de zinc. Dieta dumneavoastră ar trebui să furnizeze zilnic între 10 și 25 de miligrame de zinc. Consumarea a 100 de miligrame de zinc pe zi poate fi toxică. Alimentele care conțin zinc includ boabe întregi, carne de vită, carne de porc, curcan, fasole, nuci, ricotta, brânză elvețiană și Gouda.

Vitamina A

Această vitamină este legată de pielea uscată și buzele atunci când este consumată în exces. Vitamina A poate fi fatală. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, majoritatea oamenilor obțin suficientă vitamină A din dieta lor. Există două surse de vitamina A; retinoizi, care provine de la alimentele de origine animală și carotenoide, care provine de la plante.Cu toate acestea, administrarea de suplimente crește riscul de toxicitate. UMMC enumeră 10 000 de unități internaționale ca limită superioară pentru vitamina A. Alimente bogate în vitamina A includ legumele cu frunze verzi și fructele și legumele galben-portocalii, ficatul de vită, vițelul și păsările de curte, ouăle și produsele lactate.