Șapte în total, chakrele sunt roți de vitalitate care revin în corpul tău subtil. Ele influențează energia pe care o comunicați lumii și sănătății voastre fizice. Chakra Manipura, situată la plexul solar și simbolizată de culoarea galbenă, reglează puterea ta personală și stima de sine. De asemenea, afectează digestia și sănătatea metabolică.
Videoclipul zilei
Când această a treia chakră este deschisă, evitați încrederea în sine și simțiți că aveți un scop. Posiunile și exercițiile de stimulare a acestei chakre vă pot ajuta să rezolvați problemele de furie, distresul digestiv și stima de sine scăzută.
Utilizați respirația, yoga și meditația pentru a exercita chakra Manipura.
Yoga poses
Yoga reprezintă faptul că pune accentul pe răsucirile și activitatea principală abordează direct chakra plexului solar. Aproape orice poză care luminează zona de la ombilic la osul sânului este benefică.
Înclinare înclinată: Lie pe spate și trageți genunchii adânc în piept. Permiteți-le să coboare în partea dreaptă când deschideți brațele spre o latură "T". Întoarceți capul la stânga. Țineți timp de 10 sau mai multe respirații pline și profunde. Repetați pe cealaltă parte.
Întoarcere în jos: Într-o poziție ascunsă cu mâna dreaptă înainte, trageți mâinile spre centrul inimii și răsuciți-vă pentru a vă odihniți cotul stâng în afara coapsei drepte. Țineți cinci respirații, apoi schimbați picioarele și repetați-le.
Variație câine jos: Poziționați-vă în câine Downward. Inspirați și ridicați-vă piciorul drept în spatele vostru. Expirați-vă și trageți-vă genunchiul spre ombilic în timp ce strângeți burta pentru a stimula chakra Manipura. Repetați de două până la cinci ori și apoi schimbați picioarele.
Boat Pose: Stați pe podea cu genunchii îndoiți, picioarele plantate în fața oaselor tale. Înclinați-vă puțin și întoarceți-vă brațele înainte, în jurul coapselor. Inspirați și ridicați picioarele de pe podea. Echilibrați-vă în timp ce respirați, angajându-vă mușchii abdominali, pentru cinci până la 10 respirații. Pentru a face poziția mai dificilă îndreptați picioarele pentru a crea un unghi de 45 de grade cu podeaua.
Citește mai mult: Tipuri de respirație yoga
Exerciții Pranayama
Pranayama sunt exerciții de respirație. Respirația diafragmatică profundă este o modalitate de a stimula a treia dvs. chakră. O respirație deosebit de relevantă este Kaphalabhati sau respirația Șuierătoare, care declanșează direct chakra plexului solar. Această suflare se întâmplă de la adânc în burtă, construiește căldură și mărește gradul de conștientizare.
Pentru a face respirația Kaphalabhati: Așezați-vă într-o poziție confortabilă, cum ar fi Poziția simplă sau Hero pose.Îmbrățișați-vă mâinile pe genunchi, atingându-vă ușor degetul și degetul mare. Inspirați și expirați prin nas în izbucniri ascuțite și rapide. Concentrați-vă pe expirație, inspirarea se va întâmpla în mod natural. Simtiti-va pulsatia abdomenului de fiecare data cand expirati. Lucrați până la 100 de runde.
Meditația
Meditația asupra berbecului sonor stimulează chakra plexului solar. Mantrele scurte care sărbătoresc valorile de sine sunt și alte puncte bune de meditație. Yoga Journal sugerează expresii precum: "Fericirea mea depinde de nici o sursă externă", sau "Eu eliberez rușinea, autocritică sau gânduri supra-controlate".
Meditația pe o bijuterie galbenă, cum ar fi pietrele de ochi tigru sau topaz galben, are, de asemenea, efecte pozitive asupra chakrei Manipura.
Citește mai mult: Ce să faci dacă blochează chakrele tale?
