Amigdala reacționează cu viteza sârmei de călătorie la o amenințare percepută, fie că este vorba despre scoarța bruscă a unui câine furios sau declarația 401 (k) emaciată a căzut în căsuța poștală. Această structură complexă și conexiunile sale neuronale din centrul creierului limbic îndreaptă fiecare parte a materiei cenușii pentru a face față unei crize. Una dintre aceste zone este hipotalamusul, care secretă hormonii care activează substanța de reacție de urgență a organismului, care declanșează reacția de luptă sau de zbor. Aceasta activează sistemul nervos: sângele se grăbește spre mușchii mari ai membrelor pentru a se pregăti pentru zbor, pupilele se dilată, iar ritmul cardiac și respirația accelerează. Neurotransmițătorii, cum ar fi dopamina, inundă creierul pentru a vă atrage atenția asupra sursei fricii. „Lucrurile care fac ca șobolanii și oamenii să se teamă sunt foarte diferite”, spune LeDoux, „dar modul în care creierul se ocupă de pericol pare să fie similar”.
În timp ce stresul cu dinți ascuțiți se disipează când câinele ajunge la capătul lanțului său, teama de a pierde o companie sau securitatea unui loc de muncă creează îngrijorare cronică, declanșând schimbări chimice în creier și afectând întregul corp: inima, sistemul imunitar, tractul gastrointestinal și modele de somn. Supratensiunile hormonilor de stres adrenalina și cortizolul pot afecta raționamentul și cogniția și pot paraliza abilitățile critice ale minții. Funcțiile de memorie, creativitate și planificare pe termen scurt se evaporă din creierul uman stresat. Odată cu răspunsul lor primar la frică pornit la nesfârșit, unii bărbați ajung la o cincime din bourbon sau se afundă în anxietate sau depresie cronică. Aproximativ 50% din problemele mentale sunt tulburări de anxietate, iar multe dintre acestea sunt legate de sistemul de frică al creierului, spune LeDoux.
După cum spune dr. Soliman - și instruiește la Programul Executiv de Sănătate Mintală - înțelegerea modului de funcționare a acestui proces este prima apărare împotriva lui. Totuși, ca un bărbat orientat spre succes, o armă și mai importantă este înțelegerea acestui lucru: Admiterea faptului că ești afectat negativ de stres nu este un eșec. Nici nu cere ajutor.
Urmărirea rezultatelor. . .cum ai face întotdeauna
Pock acum cunoscut! ecouri sonore de-a lungul terenului în timp ce o minge de tenis bine lovită aterizează în interiorul liniei. Acesta este un câștigător, dar nu toate fotografiile lui JR sunt și nici nu câștigă fiecare meci, fiecare set, fiecare meci. Tenisul a devenit unul dintre numeroasele sale antidepresive. Foamea de victorie este încă, desigur, dar acum are o apreciere realistă a înfrângerii când se întâmplă. CEO-ul nostru stresat și deprimat a aflat cum să-și redirecționeze abordarea la viață după șase luni de terapie la programul executiv de sănătate mintală. Tratamentul său a început cu o rețetă pentru un medicament antidepresiv literal. A fost un prim pas crucial. „Mi-a permis să-mi limpezesc capul de gânduri obsesive, pentru a putea înțelege unde am făcut judecăți rele”, spune el
Dr. Kohani a prescris, de asemenea, suplimente nutritive și DHEA, un precursor al hormonului masculin testosteron, deoarece a descoperit că JR suferea de niveluri scăzute de testosteron. (Cum ar putea cineva să știe că aceasta este o problemă dacă nu solicită în sfârșit ajutor unui medic?) Și creditează meditația zilnică, ajutându-l să devină mai conștient de el însuși și de relațiile sale cu soția și copiii adolescenți.
JR și-a reevaluat motivația în carieră și părăsește regulat biroul în seara devreme. Tenisul, meditația și timpul familiei sunt completări noi la programul său. Si ghici ce? Încă are succes. Cu toate acestea, el nu mai este candidat pentru a face o ocolire tragică printr-o conservă a vieții sălbatice în drum spre muncă. „Nu permiteți ca valoarea voastră de sine să fie legată complet de meseria dvs.”, recomandă JR „Dacă am învățat ceva din această experiență, este că nu sunt perfect și nici nu este altcineva. Nu încerc să controlez lumea mai ".
