Exercițiul moderat este adesea recomandat pentru a ajuta la creșterea fluxului sanguin, pentru a întări mușchii și oasele și pentru a promova sănătatea generală și bunăstarea. Prin urmare, atunci când observați umflături după antrenamente, poate fi o cauză de confuzie și de îngrijorare. Umflarea sau edemul la picioare și glezne nu este neapărat neobișnuit și poate fi cauzată de o serie de factori.
Videoclipul zilei
Vasodilatare
Este normal ca anumite părți ale corpului să se umfle în timpul și după exerciții fizice. Potrivit lui Robert H. Shmerling, MD, acest fenomen este asociat cu vasodilatația. În timpul efortului, vasele de sânge se deschid pentru a permite creșterea fluxului sanguin. Acest lucru poate face ca mâinile, fața, picioarele și picioarele să se mărească ușor și chiar să apară umflate. Vasodilatația se retrage în mod obișnuit după ce corpul se răcește.
->Hormonal
Răspunsul hormonal poate fi responsabil pentru umflături la unii oameni, în special la femei. Potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină, femeile care iau suplimente de estrogen pot fi mai predispuse la umflături. Femeile gravide sunt, de asemenea, susceptibile la inflamații datorită unei creșteri globale a nivelurilor de estrogen, precum și a volumului crescut de sânge și a retenției de apă în organism. Deoarece exerciții cum ar fi mersul pe jos, jogging și drumeții încurajează efectele naturale ale gravitației, o mare parte din fluidele organismului piscină natural în picioare, glezne și picioare inferioare în timpul activității fizice și, astfel, poate duce la umflături.
Leziuni
Este posibil să vă dezvoltați tumefierea dacă aveți o leziune anterioară care nu a fost încă vindecată sau vă recuperați dintr-o operație recentă a picioarelor sau a gleznelor. Fracturile de stres pot provoca, de asemenea, umflarea. Dacă alergi sau mergi foarte mult, inflamația articulațiilor datorată artritei sau iritației cauzate de tendinită sau sinovită poate fi prezentă și ca glezne umflate.
Eșecul de organe
Deși umflarea picioarelor și picioarelor poate fi un semn de insuficiență a organelor, nu este posibil, mai ales dacă umflarea apare numai după un antrenament. În cazurile de insuficiență cardiacă, ficat sau rinichi, organul nu reușește, în mod obișnuit, să-și asume responsabilitatea de a circula cu fluide în tot corpul. Aceste lichide în exces produc apoi edeme care se pot manifesta ca glezne umflate, mâini și picioare. Din motive de siguranță, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți nelămuriri.
Remedii
Dacă ați exclus căderea de organe și vătămarea ca fiind posibile cauze, nu trebuie să fiți alarmați atâta timp cât umflarea este ușor de manevrat și dispare după câteva ore. Dacă gleznele nu revin la dimensiunea normală, ar trebui să luați în considerare posibilitatea de a vă odihni de la rutina antrenamentului pentru a permite timp pentru vindecare. De asemenea, puteți aplica gheață în zona afectată sau puteți înmuia picioarele și gleznele într-o baie de apă cu gheață și sare de epsom. Luați în considerare pentru a fi montate pentru pantofi de atletism adecvat, cu un reputate pantofi outfitter, de asemenea.Pantofii care se potrivesc bine vă pot ajuta să vă asigurați că mersul este stabil și mai puțin predispus la răniri.
