Simțiți că arsurile în timpul antrenamentului sunt o senzație normală, mai ales atunci când faceți exerciții abdominale. Ori de câte ori lucrați anumite grupuri musculare, este posibil să vă ardeți. Cu toate acestea, durerea bruscă în stomac în timpul antrenamentului nu este normală. Determinarea a ceea ce cauzeaza antrenamentul durerii abdominale este primul pas important pentru asigurarea unui tratament adecvat.
Videoclipul zilei
Deshidratare
Consumul de lichide este un factor principal în asigurarea unui antrenament sănătos. Pe măsură ce vă exercitați, forme de transpirație pe piele ca un mecanism natural de apărare pentru a preveni supraîncălzirea corpului. Fără o cantitate suficientă de lichid, suferiți de deshidratare, ceea ce face ca abdomenul să devină tendențios și dureros ca și mușchiul, conform lui Herman Weinberg, "Mergând cu îndemânare, pasul 2". Programați pauze frecvente pentru a înlocui fluidele în timpul antrenamentului.
Căldură
Activitatea în aer liber este mai populară în timpul lunilor calde, mai ales în timpul verii. Cu această activitate crescută apare riscul de epuizare a căldurii. Weinberg spune că căldura și umiditatea determină corpul dumneavoastră să lucreze ore suplimentare în timpul exercițiilor fizice. Pe masura ce corpul vostru functioneaza mai mult in aceste conditii, temperatura dvs. de baza creste drastic. Rezultatul este slăbiciunea, durerea abdominală, deshidratarea și, în unele cazuri, moartea. Întotdeauna îmbrăcați îmbrăcămintea ușoară, transportați multă apă și petreceți mai puțin timp în soare. Evitați căldura extremă și optați pentru exerciții în interior în aceste zile.
Mușchi tensionați
Exercițiul lucrează la principalele grupe musculare, permițându-vă să vă supuneți tulpinilor musculare în caz de supraexpirație. Crampele sunt, de asemenea, o problemă musculară pentru sportivii care rulează sau ridică greutăți în mod regulat. Crampele apar din cauza lipsei de oxigen prin respiratie grea, potrivit SportsMed Web. Respirația puternică limitează cantitatea de oxigen luată în plămâni, limitând, de asemenea, oxigenul necesar muschilor dumneavoastră în timpul exercițiilor fizice. Practicați respirația adecvată prin inspirație și expirați în timp ce efectuați orice antrenament.
Defalcarea țesutului
Defalcarea țesutului este un alt vinovat în problema durerii abdominale induse de exercițiu fizic, deși, de obicei, nu veți simți acest tip de durere decât după antrenament. Distrugerea țesuturilor apare atunci când o ruptură a membranelor celulare de țesut permite intrarea fluidului în fibrele musculare, provocând dureri și inflamații. Această afecțiune produce o afecțiune cunoscută sub numele de durere musculară cu debut întârziat. Tratamentele pentru această condiție includ masaj, admisie și odihnă a vitaminei C.
