Dieta cetogenică este un protocol de tratament pentru copiii cu epilepsie, o tulburare care apare atunci când creierul produce semnale electrice care duc la convulsii. Potrivit Fundatiei Epilepsia, dieta ketogenica forteaza corpul sa arda depozitele de grasimi in loc de glucoza pentru energie. Culturistii folosesc de asemenea o forma de dieta ketogenica. Dieta orientată spre ceto este o variantă a planului ketogenic care crește energia pentru antrenamentele cardio.
Videoclipul zilei
Dieta
Dieta vizată de ceto urmează planul de bază cetogenic până înaintea unui antrenament. Într-o dietă tradițională pe bază de ketogen, vă concentrați pe proteine și grăsimi în mese. Reducerea carbohidraților reduce energia disponibilă din alimente. Atunci când corpul dvs. nu poate obține energie din surse alimentare, acesta se transformă în magazine de grăsimi. Nu este clar de ce această dietă îi ajută pe copiii cu epilepsie, dar pentru cei care doresc să piardă în greutate, beneficiul este evident. Ardeți grăsimea corporală pe un plan ketogenic.
Cardio Workouts
Antrenamentele cardiovasculare măresc frecvența cardiacă pentru perioade lungi de timp. Dacă sunteți în dieta ketogenică, este posibil să aveți dificultăți în găsirea rezervelor de energie pentru exerciții cardio. Acesta este motivul pentru care dieta vizată de ceto poate fi eficientă. Chiar înainte de a lucra afară, încărcați alimente bogate în carbohidrați, care oferă combustibil pentru a arde în timpul exercițiilor. În timpul inactivității, corpul dvs. arde grăsimi. În perioadele de intensitate ridicată, cum ar fi aerobica, corpul găsește carburant din carbohidrați care poate susține mișcarea.
Beneficii
Nu există nicio îndoială că o cheie pentru menținerea unei greutăți sănătoase este exercitarea. Antrenamentele cardiovasculare ard energia si imbunatatesc musculatura astfel incat corpul functioneaza mai eficient. Cu toate acestea, poate fi greu să se reducă grăsimea corporală. Acesta este locul în care o dietă ketogenică vă poate ajuta. Prin reducerea carbohidraților zilnic, organismul trebuie să caute alte surse de energie și este obligat să utilizeze rezervele de grăsime. Încărcarea pe carbohidrați chiar înainte de exercițiu oferă energie atunci când aveți nevoie de ea.
Considerații
În teorie, o dietă ketogenică care crește încărcăturile de carbohidrați pentru exerciții cardio pare perfectă. Cu toate acestea, efectele secundare ale unei diete ketogenice pot include deshidratarea, malnutriția și constipația. Potrivit site-ului clinicii Mayo, planurile ketogenice pot duce, de asemenea, la pietre la rinichi. În plus, dieta ketogenică nu vă oferă nutriția necesară pentru a fi sănătoasă. În schimb, încercați să tăiați dimensiunile porțiilor și să numărați calorii; acest lucru poate, de asemenea, să vă forțeze corpul să ardă grăsime în timp ce încă vă oferă o nutriție echilibrată, inclusiv proteine, carbohidrați, fibre și grăsimi. Ca și în cazul oricărei diete, ar trebui să discutați o dietă cu ketogenic cu medicul dumneavoastră.
