Alimentația alunelor, de asemenea cunoscute sub numele de filberts, vă poate reduce riscul de îmbolnăvire a inimii. Acestea pot, de asemenea, să vă reducă riscul de formare a cheagurilor de sânge și a infecțiilor tractului urinar. Alunețele conțin 65% din doza zilnică recomandată pentru cupru, ceea ce susține absorbția fierului. Acestea conțin, de asemenea, 90% din CDI pentru mangan, care ajută la formarea oaselor. În plus, alunele sunt bogate în folat, o formă de vitamine care protejează împotriva malformațiilor congenitale la femeile gravide.
Videoclipul zilei
Nutriția alunelor
O uncie de alune sau aproximativ 21 de nuci conține doar 5 grame de carbohidrați și 3 grame de fibre. Acestea conțin de asemenea 17 grame de grăsime, 13 grame provenind din grăsimi mononesaturate și 3 grame de grăsime polinesaturate. Alunețele au 3 grame de proteine și 193 miligrame de potasiu. O uncie de alune are de asemenea 180 de calorii.
