Carbohidrații fac parte dintr-o dietă echilibrată zilnic și o sursă primară de energie pentru a alimenta orice proces din organism. Obținerea de carbohidrați din surse alimentare întregi, cum ar fi afine, de asemenea, vă oferă o doză de nutrienți. Afinele sunt bogate in antioxidanti si contin 84 de calorii pe 1 cana de servire.
Videoclipul zilei
Conținutul de carbohidrați
Potrivit USDA Nutrient Database, o ceașcă de afine - echivalentul a 148 grame - conține 21 de grame de carbohidrați total. Aceste carbohidrați includ 3,5 grame de fibre totale și 15 grame de zaharuri totale. Fibrele găsite în pasta și pielea afinelor sunt atât fibre dietetice solubile, cât și insolubile.
Importanța fibrelor
Carbohidrații includ amidon, zaharuri și fibre. Fibrele reprezintă o parte importantă a dietei echilibrate zilnice, deoarece ajută la reglarea digestiei, echilibrează nivelul de colesterol din sânge și îmbunătățește sănătatea inimii. Școala Harvard de Sănătate Publică recomandă majoritatea adulților să aibă cel puțin 20 până la 30 de grame de fibre pe zi. Snacking pe afine și alte fructe vă oferă o doză bună de fibre către acest total.
