Acidul folic este o vitamină și fierul este un mineral, dar corpul tău are nevoie de ambii nutrienți. Fiecare servește unui scop diferit critic pentru viață. Unele vitamine, cum ar fi vitaminele prenatale și multivitaminele, conțin atât acești nutrienți în plus față de mulți alți nutrienți, deoarece este bine să luați în același timp fier și acid folic. Consultați-vă cu furnizorul dvs. de servicii medicale pentru a vedea dacă luarea de suplimente este potrivit pentru dumneavoastră.
->Videoclipul zilei
Acid folic
Acidul folic aparține grupului de vitamine B; este, de asemenea, cunoscut ca B-9. Acidul folic este important pentru funcția creierului, sănătatea mintală, sănătatea emoțională și producția de acid deoxiribonucleic și acid ribonucleic, sau ADN și ARN. Acidul folic ajută de asemenea funcția de fier adecvată în organism, pe lângă faptul că ajută la formarea celulelor roșii din sânge sau a RBC. Femeile gravide necesită mai mult acid folic decât femeile care nu sunt însărcinate. Folosirea acidului folic in timpul sarcinii poate ajuta la prevenirea defectelor congenitale legate de coloana vertebrala si creier.
Fier
Fierul este un mineral care este depozitat în principal în ficat, dar este de asemenea depozitat în măduva oaselor, splină și mușchi. Fierul este esențial pentru că ajută RBC-urile să transporte și să transporte oxigen în alte părți ale corpului, precum și să contribuie la producerea de energie. Fierul este un alt nutrient pe care femeile gravide au nevoie de mai mult. Acest lucru se datorează volumului sporit de aprovizionare cu sânge în timpul sarcinii pentru a se adapta la copilul nenăscut al unei femei. Femeile au deja o nevoie crescută de fier din cauza perioadelor menstruale; sarcina doar adaugă la această nevoie.
Suplimente
În funcție de tipul de supliment pe care îl gândiți, puteți găsi fier și acid folic într-un amestec multiplu sau ca suplimente individuale. Aproape orice magazin de droguri sau magazin de vânzare cu amănuntul va purta multivitamine, vitamine prenatale și suplimente individuale. Este foarte important să nu vă bazați doar pe suplimentul suplimentar pentru a vă furniza o anumită vitamină sau minerală, deoarece acestea sunt pur și simplu, după cum sugerează și numele, un supliment. Ele nu sunt menite să furnizeze în mod regulat nevoile dvs. zilnice. Suplimentele vă ajută să completați indemnizația zilnică recomandată, în cazul în care nu obțineți cantitatea suficientă de supliment în timpul zilei.
Dieta
În timp ce puteți lua împreună acidul folic și fierul, este întotdeauna cel mai bine să obțineți nutrienți din alimente. Includeți o mulțime de alimente care oferă aceste substanțe nutritive. Fasole, carne de organe, carne roșie slabă, legume și legume cu frunze închise sunt surse bune de fier. Aproape orice fel de legume verzi, cum ar fi varza de Bruxelles si spanacul, va furniza o cantitate adecvata de acid folic. Alte surse de acid folic includ suc de portocale, avocado, somon, cereale integrale și legume rădăcinoase.
