Poți sări yoga pe P90x?

Frumusețea oricărui program de exerciții la domiciliu, inclusiv P90X Beachbody, este că tu ești șeful. Programul vă poate spune ce exercițiu de făcut și când să îl faceți, dar, în cele din urmă, puteți săriți orice antrenament doriți. Acestea fiind spuse, dacă Yoga X nu a fost importantă pentru programul P90X și nu a contribuit la rezultatele dvs., nu ar fi parte a programului.

Videoclipul zilei

Yoga X

->

Beneficii Generale de Yoga

Oamenii care nu cunosc yoga au tendința să se gândească la asta ca la totul despre flexibilitate, dar este mult mai real. Centrul Medical al Universității din Maryland afirmă că yoga poate ajuta la reducerea stresului, anxietății, durerii, hipertensiunii arteriale și a astmului, precum și la ameliorarea multor boli cronice, cum ar fi cancerul, diabetul și bolile cardiace. Întreaga antrenament se desfășoară într-o stare de concentrare și concentrare profundă, iar participanții sunt învățați să fie conștienți de fiecare parte a corpului lor în orice moment. Această "închidere a lumii" este ceea ce contribuie la raportul de practică a pacienților și a ajutorului de stres și este o modalitate de a face ceva doar pentru tine pentru un timp.

Yoga și P90X

Yoga este inclus în P90X în principal pentru avantajele de rezistență, echilibru și flexibilitate. Dacă credeți că Yoga X este "ziua ta ușoară", gândiți-vă din nou - prima parte a antrenamentului este o serie de vinyasuri cu ritmuri puternice care păstrează chiar și cei mai mulți participanți legați de mușchi pe degetele picioarelor. Horton a inclus yoga pentru a vă învăța cum să construiți un alt fel de putere. Majoritatea posturilor implică exerciții izometrice, dar necesită, de asemenea, o anumită flexibilitate. Componenta de flexibilitate este importantă pentru că restul P90X se concentrează pe construirea mușchilor. Cu cât rupeți mai mult și reconstruiți mușchii, cu atât mai mult trebuie să le întindeți pentru a menține o gamă completă de mișcări. Partea echilibrată a Yoga X este importantă deoarece un echilibru bun vă reduce riscul de rănire. Seria ab, "Yoga Belly Seven", este un antrenament blun, dar intens, care acționează ca adjuvant al antrenamentului "Ab Ripper" pe care îl faci de trei ori pe săptămână pentru a sculpta și a întări absulul din orice unghi.

Dacă o săriți peste

Dacă decideți să renunțați la yoga, aceasta nu vă oferă automat o zi liberă. Beneficiile yoga în acea zi sunt la fel de importante pentru rezultatele dvs., cum ar fi cardio sau antrenamentele de ridicare a greutății în restul săptămânii. O alternativă ar fi aceea de a face exerciții de aproximativ 45 de minute de greutate corporală, cum ar fi împingeri, împingeri, scufundări ale scaunelor, scufundări și creșterea vițeilor, urmată de un antrenament continuu de 15 minute și o oră de întindere aprofundată. Desigur, ați putea să mutați glonțul și să faceți Yoga X - ați putea găsi că vă place.