Puteți pierde din greutate cu băuturi energizante?

Buzz-ul de băuturi energizante vă poate face să simțiți că ardeți calorii la viteză de urzeală, dar aceste băuturi nu sunt o soluție rapidă pentru scăderea în greutate. În realitate, cel mai bun mod de a pierde în greutate este reducerea consumului de energie calorică și creșterea activității fizice - ceva care nu poate face nici mâncare sau băutură pentru dvs.

Videoclipul zilei

O lovitură ușoară

->

Femeile care se uita la bautura energica Foto: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Băuturile energetice oferă o ușoară creștere metabolică - adică accelerează arderea caloriilor - deoarece conțin cafeină. Efectul este însă minim, iar Columbia Health raportează că cafeina din băuturile energizante poate provoca arderea a mai puțin de 100 de calorii pe zi. Pentru perspectivă, trebuie să ardeți 3, 500 de calorii mai mult decât mănânci pentru a pierde o jumătate de kilogram de grăsime corporală. Bazându-se numai pe băuturi energizante, ai avea nevoie de mai bine de o lună pentru a realiza acest lucru.

Conținutul de zahăr

->

Omul cu bandă de măsurare Foto: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images

Orice creștere a caloriilor va scădea rapid dacă consumați băuturi energizante cu zahăr îndulcită. O marcă majoră de băuturi energizante conține 116 calorii pe o cană de 8 oz, dintre care majoritatea provin din zahăr. Adăugarea acestora în dieta dvs. poate duce la creșterea în greutate, nu la pierdere - în special dacă nu compensați prin creșterea activității fizice.

Date despre băuturi alcoolice

->

Băuturile energizante fără zahăr pot conține până la 12 calorii pe o cană de 8 uncii, dar asta nu înseamnă că te vor ajuta slăbi. Băuturile dietetice au legături cu creșterea în greutate, potrivit NPR, probabil datorită modului în care organismul le răspunde. Aceste băuturi conțin îndulcitori artificiali care vă înșală corpul în eliberarea hormonilor naturali de procesare a zahărului. De-a lungul timpului, puteți începe să eliberați mai puțini dintre acești hormoni, ceea ce poate afecta apetitul dumneavoastră, precum și gestionarea glicemiei.

Siguranța consumului de energie

-> >

Femeia nu poate dormi Foto de credit: 9nong / iStock / Getty Images

Băuturile energetice produc uneori efecte secundare, în principal datorită conținutului ridicat de cafeină. Cofeina poate provoca nervozitate, insomnie, palpitații ale inimii și alte reacții adverse, în special în doze mari. Băuturile energice conțin în mod obișnuit între 80 și 100 miligrame de cofeină pe servire de 8 uncii; consumul moderat de cafeină este stabilit la 200 până la 300 de miligrame de cofeină pe zi, potrivit MedlinePlus, deci nu este recomandabil să bei mai mult de două până la trei băuturi energizante zilnic. Persoanele care au toleranță scăzută la cofeină pot prezenta efecte secundare de la consumarea unei singure băuturi energizante.