Puteți pierde greutate din exercițiul de călăreț?

PowerRider este o bucată de echipament de exerciții fizic complet distribuit de fitness Guthy-Renker. Utilizarea mașinii oferă o combinație de formare cardiovasculară și rezistență similară cu cea a antrenamentului calisthenic. Similar cu alte opțiuni de antrenament, vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate - însă succesul în scădere în greutate nu este atât de simplu.

Videoclipul zilei

Noțiuni de bază privind pierderea în greutate

Pierdeți greutatea prin arderea mai multor calorii prin exerciții fizice și prin alte activități decât cele pe care le luați atunci când mâncați. Acest lucru se datorează faptului că organismul dvs. face diferența prin accesarea energiei stocate mai devreme ca grăsime. Exercitarea pentru pierderea în greutate contribuie la aceasta prin creșterea numărului de calorii arse. Un kilogram de energie stocata, sau grasime, este egala cu 3, 500 de calorii.

PowerRider Basics

Un PowerRider arată foarte mult ca o bicicletă de exerciții cu o balama atașată pedalelor în locul unei roți. Stați în PowerRider, puneți picioarele pe pedale și apucați ghidonul. De la o poziție așezată, trageți cu brațele și împingeți-vă cu picioarele pentru a vă trage într-o poziție în picioare, împiedicată de PowerRider în sine. Vei inversa direcția să stai jos. Acest exercițiu vă ridică ritmul cardiac ca un antrenament cardio oferind în același timp o sesiune de rezistență echitabilă pentru corpul superior, biceps, triceps, quad și viței. Puteți ajusta rezistența pentru a oferi un antrenament de intensitate mai mare muschilor angajați de mișcare.

Arderea caloriilor

Potrivit site-ului HealthStatus privind resursele de sănătate. com, o sesiune de 30 de minute de calisthenică viguroasă, cum ar fi utilizarea unui PowerRider, va arde aproximativ 300 de calorii pentru o persoană de 160 de lire. La acea rată, durează aproximativ 12 sesiuni pentru a arde suficiente calorii pentru a pierde o jumătate de kilogram de grăsime. Cu cât cântărește mai mult, cu atât mai multe calorii ardeți pe măsură ce vă exercitați.

Linia de fund

Deși un PowerRider - sau orice altă formă de exercițiu - arde calorii suplimentare, corpul tău va răspunde cerând să consumi mai multe calorii pentru a face diferența. Dacă renunți la acest impuls, puteți încetini sau opri eforturile de scădere în greutate. Disciplina în exercițiul regulat și respectarea unei diete sănătoase, cu conținut scăzut de calorii vă ajută să eliminați excesul de kilograme. În general, angajamentul dvs. față de programul dvs. de scădere în greutate contează mult mai mult decât alegerea dumneavoastră specifică de exerciții fizice.