Consumul de alimente este esențial pentru sănătatea optimă. Atunci când alegeți produse lactate, cum ar fi brânza de vaci, Clinica Mayo sugerează alegerea opțiunilor cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi. Motivul lipirii opțiunilor mai mici de grăsimi se datorează faptului că produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi sunt pline de grăsimi saturate care pot înfunda arterele și pot crește riscul de colesterol ridicat. Branza de brânză este o gustare grozavă înaintea patului, deoarece este plină de proteine, care poate oferi un sentiment de sațietate. Opțiunile cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimi sunt, de asemenea, minunate pentru a vă ajuta să controlați aportul caloric și să scăpați în greutate.
Video al zilei
Pasul 1
Consumați o varietate de alimente zilnic. Controlați aportul de calorii alegând legume, fructe, carne slabă, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați complexi la fiecare masă.
Pasul 2
Consumați mâncăruri mici la fiecare trei până la patru ore pe parcursul zilei, pentru a vă alimenta metabolismul și pentru a preveni creșterea nivelului de zahăr din sânge.
Pasul 3
Achiziționați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi la supermarketul local. Evitați achiziționarea opțiunilor care vin cu fructe, deoarece acestea sunt mai mari în zahăr.
Pasul 4
Verificați eticheta brânzei pentru a determina ce este o porție. Măsurați faptul că serviți cupa de măsurare și puneți-o într-un castron.
Pasul 5
Adăugați fructe proaspete cum ar fi afine, căpșuni sau mere la brânza de vaci pentru o gustare dulce înainte de a merge la culcare. Adaugati rosiile la branza de vaci pentru varietate. Mănâncă această gustare cu brânză de vită o oră sau două înainte de a merge la culcare.
Sfaturi
- Consumați o varietate de alimente pentru a vă asigura că aveți o nutriție adecvată. Exercitați în mod regulat pentru a arde calorii și a pierde în greutate. Urmăriți aportul caloric zilnic cu un contor de calorii.
Avertismente
- Dacă suferiți de orice stări de sănătate, căutați ajutor alimentar de la un dietetician înregistrat.
