Înotul rămâne unul dintre cele mai bune exerciții pentru persoanele care doresc să-și piardă grăsimea corporală. Puteți arde mai mult de 800 de calorii, în funcție de greutatea corporală, într-o oră de înot viguros. Dacă vă vegheați și la dieta dvs., acest lucru poate duce la pierderea a peste o jumătate de kilogram de grăsime corporală pe săptămână. Dar asta nu este singurul motiv pentru care înotul este un antrenament atât de mare pentru oricine caută să-și piardă grăsimea corporală.
Video a zilei
Intrați în flux
După ce vă aflați în piscină, apa vă sprijină articulațiile și, în general, permite o gamă mai largă de mișcare, cu mai puțină durere sau disconfort. Un astfel de sprijin poate fi deosebit de important dacă sunteți supraponderal, suferiți de leziuni sau altfel nu puteți tolera lovitura repetată de a lucra pe uscat. Apa va reduce in mod eficient greutatea corporala cu 90%, reducand foarte mult riscul de a fi ranit sau dureros dupa antrenamentul de inot.
Și simțiți arderea
În același timp vă ajută, apa din piscină oferă, de asemenea, rezistență împotriva oricărei mișcări. Acesta este unul din motivele în care înotul arde atât de multe calorii. Celălalt este faptul că lucrează întregul trup deodată. Mai multe și mai mari - mușchii pe care îi lucrați odată, cu atât mai multe calorii ardeți. Un bonus final pentru a merge cu pierderea de grăsime: înotul dezvoltă, de asemenea, rezistența musculară a întregului corp, în timp ce vă întărește și inima.
