Aspectul fizic este important pentru adolescenți, deci este normal ca adolescenții și adolescenții să vrea să înceapă să lucreze. Piele de fasole slabă sau bețivi care au crescut în niște copii blestemați pot începe să aibă viziuni de a construi mușchii pentru a-și modela corpul. Inainte de pubertate, trupurile copiilor nu sunt pregatite sau capabile sa construiasca o masa musculara semnificativa, asa ca daca incearca sa obtina musculare inainte ca trupurile lor sa fie gata, probabil ca vor fi dezamagiti.
Videoclipul zilei
Ingredientele necesare
Nu doar ridicați greutățile și efectuați alte exerciții de antrenament de rezistență care dezvoltă mușchii. Doi hormoni vitali sunt necesari pentru a obtine musculare, iar organismul nu produce suficient din ele inainte de pubertate pentru a construi masa musculara semnificativa. Fara cresterea productiei de hormon de crestere si testosteron, antrenamentul de rezistenta nu va duce la cresterea musculara, daca exista deloc, pentru copii. De aceea, copiii sub vârsta de 15 ani nu arata ca Mr. Universe sau un model de fitness.
Elaborarea înaintea pubertății
Doar pentru că copiii nu pot obține cantități semnificative de mușchi înainte de pubertate, aceasta nu înseamnă că este o pierdere de timp pentru a lucra. Începerea timpurie a aptitudinilor fizice este un obicei util de dezvoltat, unul pe care copiii îl pot duce la vârsta adultă. Înălțarea înălțării înaintea pubertății a fost descurajată, deoarece se credea că copilul ar putea fi rănit sau că dezvoltarea lui ar putea fi inhibată prin plasarea rezistenței și stresului puternic asupra oaselor în creștere. Dar dacă copiii pre-pubescenți ridică greutăți sub supravegherea unui instructor cu experiență, nu ar trebui să aibă efecte adverse. Copiii pot efectua în condiții de siguranță exerciții fizice, cum ar fi bărbie-ups, sit-ups și push-up-uri, și se angajează în formare de rezistență cu greutăți ușoare, pe care le pot ridica fără probleme pentru aproximativ opt repetari.Vârsta optimă de construire a mușchilor
Fereastra de timp pentru construirea optimă a mușchilor începe să se închidă imediat ce se deschide. Este vorba despre o perioadă de 10 ani, astfel încât o persoană are un număr bun de ani pentru a construi mușchi între vârstele de 15 și 25 de ani.După aceea, devine mai dificil pentru bărbați și femei să câștige masa musculară. Și dacă nu o folosiți, o veți pierde. Fără instruire continuă de rezistență, oamenii încep să-și piardă masa musculară după vârsta de 25 de ani.
