Oamenii mai în vârstă de 50 de ani pot și ar trebui să participe la exerciții care angajează organismul. Un program bine rotunjit de exerciții de tonifiere și activități cardio nu numai că sporește sănătatea, ci te face să arăți mai bine, să te simți mai bine și să te bucuri de viață mai mult. Puteți beneficia de exerciții chiar dacă ați fost inactiv. Verificați-vă cu medicul dumneavoastră, începeți încet și lucrați până la obiectivul de exercițiu.
Videoclipul zilei
Activități de fitness extinse
Echilibrează exercițiile de tonifiere vizate cu activități care oferă beneficii cardio și flexibilitate, cum ar fi mersul pe jos, înotul, dansul sau bicicliștii. Acest lucru vă va îmbunătăți sănătatea generală și vă va crește circulația pentru a face exercițiile de tonifiere mai eficiente. Se recomandă treizeci de minute zilnic de activitate moderată, dar uitând ceasul este mai puțin important decât a face ceva ce vă place să vă mișcați în fiecare zi.