Corpul, în special sistemul digestiv, poate reacționa negativ sau pozitiv la alimentele pe care le consumați. În timp ce anumite alimente pot agrava simptomele asociate cu diareea, legumele nu sunt de obicei una dintre ele. De fapt, legumele pot chiar ajuta la reducerea durerii, a balonării și a intestinelor libere care vin din diaree.
Videoclipul zilei
Cauze
Diareea este, de obicei, o afecțiune care dispare singură în câteva ore sau zile. Cele mai frecvente cauze ale diareei, raportate de Compania Națională de Digestie, sunt o infecție bacteriană sau virală, un parazit, o boală intestinală, o reacție la medicație sau o intoleranță alimentară, în mod tipic din lactoză sau substituenți de zahăr.
Beneficiile de legume
Cele mai multe legume sunt făcute din glucoză, vitamine, minerale, apă și fibre. Creșterea aportului de apă și fibră poate ajuta diareea. Legumele pot conține ambele tipuri de fibre, solubile și insolubile, care pot beneficia de starea dumneavoastră. Legumele conțin puțin sau deloc grăsime și nu există cofeină, două tipuri de alimente care vă pot agrava simptomele.
Fibre
Alimentele bogate în fibre pot ajuta la reducerea simptomelor de diaree ușoară până la moderată, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Amestecurile de fibre solubile cu apă. Această reacție determină scaunele dvs. să se mențină în apă, făcând fecalele mai ferme. Fibrele pot, de asemenea, ajuta la încetinirea digestiei, cresterea timpului de fecale trece prin intestinul gros, unde apa este absorbita. Deducția mai lentă înseamnă un scaun mai mare și mai ferm.
Apă
Când aveți diaree, corpul dumneavoastră pierde apă. În loc să reabsorbiți excesul de apă în scaun în timp ce se deplasează prin intestinul gros, scaunul trece prin atâtea repede, intestinul nu poate elimina apa. Prin urmare, riscați să deveniți deshidratat în timp ce aveți diaree. Multe legume sunt alcătuite în mare parte din apă, care vă pot ajuta să vă mențineți hidratat. Legumele, inclusiv broccoli, varza, conopida si vinetele sunt peste 90% apa.
