Estrogenul este un hormon produs de organism și integrat în întreținerea și sănătatea sistemului reproducător feminin, spune Clinica Mayo. Atunci când estrogenul scade, cum ar fi în timpul menopauzei, poate provoca o varietate de simptome fizice și emoționale neplăcute și inconfortabile, cum ar fi bufeurile, transpirațiile nocturne, întreruperea somnului, schimbările de dispoziție, uscăciunea vaginală și infecțiile tractului urinar. Medicamente, cum ar fi terapia de substituție hormonală sau contraceptivele orale, pot trata fluctuații ale nivelului de estrogen și pot ușura simptomele neplăcute. Cu toate acestea, dacă sunteți interesat de modalități naturale de a vă ajuta nivelul de estrogen, există alimente și suplimente pe care le puteți încerca.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Încercați produse de soia, cum ar fi laptele de soia, tofu, brânza de soia, burgeri și câini calzi pe bază de soia. Clinica Mayo afirmă că soia conține compuși pe bază de plante numiți fitoestrogeni care sunt asemănători cu estrogenul uman și par să influențeze organismul în moduri asemănătoare cu cele ale estrogenului natural. Creșterea consumului de soia poate crește nivelul de estrogen și ușurează simptomele legate de estrogen, protejează densitatea osoasă și îmbunătățește colesterolul. Soia produce un anumit risc pentru cei care suferă de boli legate de hormoni, totuși, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a vă crește aportul de soia.
Pasul 2
Luați cohosh negru. Institutele naționale de sănătate afirmă că cohoshul negru este un supliment pe bază de plante, utilizat adesea pentru tratarea simptomelor legate de menopauză, cum ar fi bufeurile. Dovezile preliminare privind cohoshul negru și estrogenul sunt încurajatoare, însă sunt necesare mai multe cercetări. Clinica Mayo afirmă că cohoshul negru este, în general, considerat sigur dacă nu aveți o afecțiune hepatică. Totuși, ca întotdeauna, aprobați medicul înainte de a lua acest supliment pe bază de plante.
Pasul 3
Încercați suplimentele cu trifoi roșu. Trifoiul roșu este o plantă care conține isoflavone asemănătoare hormonilor care au fost utilizate pentru a trata bufeurile și alte simptome de menopauză legate de scăderea nivelurilor de estrogen. Cercetările privind trifoiul roșu sunt limitate, totuși, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru considerente de siguranță și eficacitate.
Lucruri de care aveți nevoie
- Produse din soia
- Supliment de cohosh negru
- Supliment de trifoi roșu
Avertismente
- Întotdeauna consultați-vă medicul înainte de a lua orice supliment suplimentar pe bază de vitamine sau pe bază de plante. Produsele din soia pot fi dăunătoare dacă aveți un risc ridicat pentru anumite boli, inclusiv cancerul mamar, uterin și ovarian. Luați medicul înainte de a vă alimenta dieta cu soia.
