Într-un moment în care ratele obezității cresc în fiecare an, iar producătorii de produse continuă să vină cu mai multe produse care ne împiedică să ne mișcăm corpul, nu se pare că ar putea exista exerciții prea mari. Totuși, există. Suprasolicitarea, cunoscută și sub numele de sindrom de suprasolicitare, se întâmplă atunci când lucrați atât de mult, vă faceți rău. Din fericire, cu puțină informație, vă puteți bucura de antrenamentele fără a vă face mai mult rău decât bine.
Videoclipul zilei
Despre supraviețuire
Pentru a obține putere, a construi masa musculară și a îmbunătăți performanța atletică, corpul dumneavoastră necesită două lucruri: exercițiul și odihna. Suprasolicitarea se întâmplă atunci când nu dați corpului suficient timp pentru a vă recupera de la exercițiu … În timp ce cantitatea de odihnă de care aveți nevoie depinde de nivelul de fitness, majoritatea oamenilor nu pot exercita mai mult de 90 de minute fără să mănânce. Acest lucru face ca mușchii să înceapă să se descompună, arzând propriile magazine de proteine pentru combustibil.
Factori de risc
Oricine exercițiu poate exercita ocazional prea mult. Cu toate acestea, sindromul de suprasolicitare apare cel mai frecvent printre sportivii profesioniști și cei care se antrenează pentru evenimente atletice de lungă durată, de mare intensitate, cum ar fi un maraton sau un triatlon. Cei mai expuși riscului de depășire a sindromului sunt aceia care se simt forțați să-și exercite, simt că lucrează prea mult, dar își raționalizează acțiunile.
