Dacă medicul dumneavoastră avertizează că nivelul trigliceridelor este mare, luați notă. Acest marker indică adesea că aveți un risc crescut de boli cardiovasculare. Deși nu este clar că trigliceridele în sine sunt cauza bolii, acestea merg de mână în mână cu alte probleme care vă ridică riscul, inclusiv nivelurile joase de colesterol sănătoasă (HDL), obezitatea, diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și creșterea zahăr din sânge.
Profesionistii din domeniul sanatatii recomanda adesea exercitiile fizice ca o strategie pentru a ajuta la scaderea trigliceridelor si a altor factori de risc ai bolilor de inima. În timp ce ați putea gândi cardio, cum ar fi jogging sau ciclism, este singura voastră opțiune, ia în considerare yoga.
Citește mai mult
: Importanța sănătății inimii Yoga are un efect complet asupra bunăstării tale. Vă ușurați o minte stresată și un corp inflexibil cu respirație, meditație și mișcare. Unele practici de yoga vă ridică chiar și ritmul cardiac suficient pentru a număra ca activitate fizică moderată și include suficientă poziție puternică și împingând poziții pentru a fi considerată muncă de rezistență. O revizuire a beneficiilor de sănătate yoga publicată în Jurnalul indian al Medicinii Comunitare în 2014 a arătat că practica yoga este benefică pentru toate dimensiunile sănătății, inclusiv măsurătorile lipidelor.
Cercetările sugerează că yoga poate contribui la reducerea trigliceridelor, dacă se angajează în mod regulat. Rezultatele numărului mic de studii care au fost efectuate sunt promițătoare, dar nu concludente. Baza de date Cochrane a revizuirilor sistematice a arătat într-o analiză cuprinzătoare a studiilor existente publicate în 2014 că practica yoga reprezintă sau asanas afectează în mod pozitiv nivelurile trigliceridelor, precum și tensiunea arterială diastolică și colesterolul HDL
->
Lunges și Warriors fac parte dintr-o practică activă în domeniul sănătății. Foto: Ron Chapple Studios / Getty Images
O altă lucrare de cercetare, publicată într-o ediție din 2015 a PLoS One, a arătat că 12 săptămâni de practică regulată de yoga au contribuit la îmbunătățirea factorilor de risc pentru sindromul metabolic la 173 de persoane - au fost atribuite yoga, jumătate nu au fost. Practicanții yoga au prezentat îmbunătățiri ale nivelului lor de trigliceride, precum și nivelurile lor de glucoză la naștere și mărimea taliei.
De ce Yoga poate fi eficient
În general, trigliceridele ridicate apar din cauza factorilor de stil de viață, inclusiv inactivitate, alegeri dietetice și stres.Yoga cu siguranta ajuta la combaterea inactivitatii - ridicarea si mutarea corpului intr-o practica obisnuita poate fi un pas mare pentru o persoana sedentara. Yoga poate afecta indirect și ceilalți factori de stil de viață. Când practicați yoga, probabil veți deveni mai atenți, și asta include și lucrurile pe care le puneți în corpul vostru. Pe măsură ce sunteți mai în măsură să vă ocupați de stres prin respirație și schimbare a tiparelor de gândire, este posibil să fiți mai puțin probabil să stresați să mâncați și să beți alcool pentru a vă calma. Yoga este, de asemenea, asociată cu obiceiuri alimentare mai sănătoase, având în vedere că alegerea unui cheeseburger și cartofi prajiti înainte de a vă lovi un flux riguros de asanas nu se simte bine sau nu vă ajută să vă exersați practica.
