Nu trebuie să suferiți o intervenție chirurgicală pentru a spori aspectul sânilor. Există numeroase exerciții pe care le puteți angaja pentru a le face să pară mai mari și mai ferme, toate acestea, conform "Sculpturii Biblice pentru Femei", sunt relativ ușor de realizat. Realizate regulat și împreună cu o dietă echilibrată, acestea nu numai că vă pot mări bustul, ci și vă pot îmbunătăți sănătatea și pot preveni bolile, cum ar fi cancerul de sân.
Videoclipul zilei
Faptele
Sânii nu conțin nici un țesut muscular de susținere, spune Shirley Archer în "Busting Out. "Mai degrabă, musculatura peretelui toracic, precum și țesutul fibros susținut, cunoscut sub numele de ligamentele lui Cooper, ajută la susținerea greutății sânilor. În plus, mușchii spatelui și umerilor joacă un rol important în orientarea spațială a bustului. Astfel, prin întinderea și întărirea fiecăruia dintre aceste trăsături, ar putea, spune Archer, să vă ridicați sânii și, în cele din urmă, să vă îmbunătățiți aspectul, atât în ceea ce privește dimensiunea, cât și fermitatea.
Palm Press
Stați într-o poziție relaxată și împăturiți-vă mâinile împreună în fața pieptului. Asigurați-vă că coatele sunt îndoite la aproximativ 90 de grade și brațele sunt orizontale. Împingeți palmele unul cu celălalt timp de până la 10 secunde, apoi eliberați-l. Repetați de 15 ori. Acest exercițiu consolidează mușchii pieptului, în special pectorali, și poate fi efectuat practic oriunde te simți confortabil.
Ribul mincinos
Acest antrenament vă întărește spatele și umărul. Așezați piept pe un bancă înălțată. Împingeți o dumbbell de 2 lire sterline în fiecare mână la lungimea brațului și înlăturați ganterele spre părțile laterale ale pieptului, în timp ce vă scoateți coatele afară. Întrerupeți, apoi coborâți mâinile în poziția de pornire. Efectuați două până la trei seturi de până la 10 repetări. Puteți efectua acest exercițiu fără ajutorul unei bancuri, caz în care veți executa aceeași mișcare de înclinare în timp ce îndoiți genunchii și coborâți trunchiul până când acesta este aproape paralel cu podeaua.
Apăsați pe perete
Stați la aproximativ 2 picioare de perete și așezați palmele deasupra acestuia la înălțimea pieptului. Îndoiți-vă brațele la coate și aplecați în față încet până când nasul aproape atinge peretele. Apoi împingeți corpul înapoi până când ajungeți la poziția de plecare. Repetați de 15 ori. Această rutină vă exercită pieptul și mușchii umărului și, ca și presa de palmier, poate fi efectuată aproape oriunde.
Considerații
Deoarece sânii nu constituie mușchi, este important să rețineți că, în timp ce efortul fizic poate face ca sânii să apară mai mari, sânii nu vor crește în dimensiune. Mai mult decât atât, în plus față de exerciții fizice, este important să porți un sutien care să ofere o cantitate adecvată de sprijin pentru sânii dumneavoastră - în special în timpul antrenamentelor - deoarece aruncarea constantă, potrivit lui Archer, poate slăbi ligamentele dvs. Cooper,.
Atenție
Antrenamentele pot fi practicate fără ajutor în confortul casei dvs. Cu toate acestea, în conformitate cu James Villepigue și Hugo Rivera, autorii "Bibliei de sculptură a corpului pentru femei" caută inițial îndrumări de la un instructor calificat, deoarece forma și tehnica incorectă pot duce la dureri și răniri.
